腰椎矫正锻炼

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腰椎矫正锻炼
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
针对腰椎疾病的治疗方案包括游泳、飞燕式动作、深蹲训练和爬行等多种锻炼方式,尽管在急性期仍需以卧床休息为主,但在恢复期仍需在医生的指导下进行康复锻炼。
1、对于患有腰椎疾病的患者而言,在恢复期间选择蛙泳可以有效提升腰部肌肉的力量和柔韧性,从而缓解腰椎部位的疼痛和肿胀症状。
2、进行飞燕式动作时,可将身体仰卧于床上,随后腹部着床,双手合双,双脚尽量向两端伸展,逐渐向上翘起,以达到最佳效果。感受到腰背部肌肉的紧绷感,仿佛有一股无形的力量在牵引着身体。通过实施飞燕式动作,可促进腰背肌肉的锻炼,从而达到稳定腰椎、缓解腰痛的效果。
3、进行深蹲训练时,应先站立,双脚宽如肩膀,动作应尽可能类似于马步,缓慢地向下蹲,直至大腿紧贴小腿腹部,同时将背部伸直,以达到锻炼腰背部肌肉的目的,从而稳定腰椎并缓解腰痛。
4、在进行爬行运动时,可以选择将身体置于床上或瑜伽垫上进行锻炼。为了治疗腰椎疾病,需要将双腿伸直,避免膝关节弯曲,然后双手撑地或撑床向前爬行,同时进行腰部肌肉的锻炼。
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相关问答

腰椎弯曲的矫正方法通常为保守治疗、手术治疗等,需要引起重视。
如果患者有了腰椎的弯曲,就可以确诊为脊柱侧弯,对于这种情况,需要考虑到患者的年纪和侧弯角。小儿出现侧弯角在15度以下,可以选择采用传统的中医方法进行矫正,纠正后要长期佩戴支撑。成年患者出现侧弯角大于15度时,建议采用外科手术切口,同时还要戴上支架进行矫形。成年人的侧弯角在15度以下,可以进行推拿,但大部分都不能达到预期的程度。因此,如果发生了腰椎侧弯,建议在医师的建议下进行相应的处理,避免延误。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎变直腰部无法进行矫正,但可以通过治疗来改善病情。
一般来讲,人的腰是有一定的生理曲线的。腰椎变直,说明有腰间盘的凸起。一旦发生了腰间盘突出,往往是不可逆转的,因此要想恢复到正常是不太容易的。只有进行药物的调理和护理,才能够防止病情恶化,延迟疾病的发展。日常生活中要养成良好的生活方式,保持适当的坐位和站立姿势,避免剧烈的活动,避免过度的劳作,避免弯腰,同时要加强腰部的保护,调整床垫的柔软硬度,适当的补充钙。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

对于出现了腰部椎体曲度变直,是可以通过锻炼康复的,所以在出现以后一定要避免长时间的低头弯腰活动,并且坐着时一定要多注意坐姿,卧床期间可以多行后弓腰、五点或者四点支撑的锻炼。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎侧弯的矫正方法如下:
腰椎侧弯也叫作脊柱侧弯,指侧弯的部位发生腰椎的情况,好发于青少年。青少年因为作息时间较长,姿势不正确,因此比较容易出现脊柱侧弯的其他。首先,建议患者保持正确的坐姿站姿,不要长时间伏案工作或学习,还可以佩戴矫正带来辅助矫正。缺钙的患者要积极补钙来改善症状。大多数情况下,轻微的患者脊柱侧弯,在矫正后会有明显的改善。脊柱侧弯特别严重的患者,通常需要通过手术来改善症状。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

在腰椎术后做功能锻炼的原则是强度不能太大,需要循序渐进的过程,时间先由短到长,强度由弱至强,次数由少至多,需要以双下肢及腰部肌肉无明显酸痛感为适度。具体功能训练可以做小燕飞,在床上俯卧位,脸部朝下,双臂向上,轻轻抬头,双肩向后向上收起,双脚伸直抬起,尽量让肋骨和腹部支撑身体,这样能够增强腰椎患者腰背部肌肉的力量,可以起到锻炼的目的。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎增生可以做慢跑,行走,游泳等运动来锻炼,要避免长时间久坐,避免弯腰搬重物。除此以外还可以进行腰部热敷和按摩处理,外用膏药,烤灯照射,有助于缓解症状和预防加重。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术