什么运动最能够减腹部

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什么运动最能够减腹部
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
通过进行仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等运动,以及促进身体代谢和脂肪燃烧等方式,可以达到瘦身的效果;此外,还可以通过其他运动和合理的饮食规划来实现瘦身。
通过仰卧起坐,可以增强腹部肌肉的力量,促进体内血液循环,消耗腹部脂肪,减少腹部多余的脂肪,从而有效地减小腹部脂肪。如果觉得自己没有瘦下来,不妨试试下面这个方法!采用仰卧姿势,将双腿伸直,双手交叉于头部后方,上半身用力坐起,同时运用腹部肌肉力量,进行仰卧起坐,以促进腹部的伸展运动,久而久之,腹部脂肪开始消耗,从而达到瘦身的效果。
通过高抬腿,可以有效地锻炼腰腹部,提高腹部的弹性,从而紧致皮肤,减少肚子上的多余脂肪。下面就教大家如何进行瘦腹练习。当进行平板支撑时,双臂被置于地面上,而双腿伸直支撑则需要约30-45秒的时间,此时双臂会感到酸痛难耐。此时,通过腹部发力,双腿肌肉会绷直,腹部也会变得紧张,此时会出现明显的腹部轻微的酸胀痛。然而,通过反复进行以上运动,可以有效地瘦肚子。
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相关问答

通常情况下,如果患者孕期初期可以做一些有节拍的有氧运动,比如瑜伽、健身操、散步等,如果是喜欢游泳的孕妇也可以做,但是要注意周围的卫生。
即使是在妊娠的中期,即4-7个月,此时患者身体中的胎盘已成型,孕妇的身体状况比较稳定,可以适当的进行锻炼。8个月之后,胎儿会越来越大,所以要避免过度劳累,要适当的减少运动。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般情况下,剖腹产是指剖宫产,在做完剖宫产后24小时候能够下床进行适当的运动。具体情况分析如下:
患者在起床前要做好运动,可以用双手支撑床腿上床,让肠道功能得到改善,24个小时后拔除尿管就可以下床适当运动,这样有助于肠道功能的修复,也有助于加快母乳哺育。肠道功能排出以后,可以防止肠道粘连,肠梗阻等严重的并发症,促进恶露的排出,促进子宫的愈合,同时还可以加快排泄。在42个小时,子宫、内生殖系统等各脏器都会慢慢的回复到正常的情况。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

运动够促进肠胃分泌消化液,促进消化和吸收,促进消化系统功能的提高,缓解消化不良的症状。但是锻炼要分阶段进行,不要做太激烈的运动,可以采取以下几种方法:
1、按摩腹部:取平躺姿势,用右手掌顺时针按摩腹部。
2、慢跑:不要空腹或餐后马上跑步,最好在餐后2个小时后再跑步,跑步时尽量选择腹部呼吸,跑步完后不要马上喝水和食物,避免出现肠胃不适。
3、仰卧起坐:能够锻炼出强健的腹肌,燃烧腹部过多的脂肪,同时还能促进消化,改善肠胃问题,如腹部胀气、胃胀、便秘等。
4、抬腿:身体平卧,屈膝,以髋关节为支撑点,上身和脚尖向上,形成一个“V”字形。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

运动是不可能治好子宫腺肌症的。因为子宫腺肌症到目前为止病因还不清楚,主要是具有活性的子宫内膜异位在子宫肌层而导致的子宫出现增大,并且会表现为月经量增多、痛经、不孕不育等相应的临床症状;而进行运动只能够增强体质,并不能使子宫腺肌症达到治愈的目的。对于有子宫腺肌症的患者,可以上曼月乐环或者进行手术治疗。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

孕妇在妊娠初期,由于胎儿刚刚着床,还不是很稳固,所以在剧烈的活动中,比如跑步、打球、登山等,都有可能导致流产。此外,引起胎儿宫内收缩的动作也有可能导致流产。
怀孕初期一定要避免激烈的活动,避免有性生活,一旦有了流产的迹象,一定要及时去正规的医院进行血液HCG和B超的检测,一旦胎儿发育良好,就要及时进行保胎。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

肺炎通常治愈后是没有任何并发症的,但由于在肺炎期间身体的抵抗力会有所下降,而且虽然肺炎的症状消失,但肺功能还在逐渐恢复,因此不适合做剧烈的运动,剧烈的运动会对身体造成负担,不利于术后的恢复,但可以进行适当运动,比如散步或是快走都是可以进行。术后饮食上还应注意避免吃辛辣刺激的食物,应以清淡易消化为主,短期内避免吸烟喝酒。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。