一般可以通过控制饮食或者是进行运动锻炼减大肚腩最有效，必要时也可以通过抽脂手术来减肥。减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，还要多进行运动锻炼，比如转呼啦圈，能够达到减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以进行抽脂手术。平时要养成良好的生活习惯，避免吃油腻或者是油炸的食物。
简单有效的助孕方法有以下几点。
1.养成良好的生活习惯，避免抽烟、喝酒、熬夜，并补充身体怀孕所需的营养。
2.在女性的排卵期进行同房，可以一定程度上增加怀孕的机率。需要计算好女性的月经周期。
3.可以在进行同房的时候在女性的臀部下面垫一个枕头，并且在男性射精之后多躺一会，增加精液通过阴道进入进入子宫增加受孕几率。
大肚腩可以通过吸脂的方法改善。如果长时间的坐着或不控制饮食，可能会导致身体出现肥胖，使肚子上出现脂肪堆积的现象。可以选择到正规的医院做吸脂手术，利用真空负压的原理，把肚子里多余的脂肪抽出，使脂肪量减少，能快速达到瘦肚子的效果，术后不容易出现反弹。
男生大肚腩一般通过吸脂手术的方法减最快，平时要做好护理措施。大肚腩可能是过度肥胖的原因，吸脂手术通常会在腹部隐蔽的部位进行切口，然后会利用负压机将身上多余的脂肪抽出体外，能够得到很好的瘦大肚腩效果。在日常生活中要做好护理措施，术后不要吃过油腻的食物。
减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。
产后大肚腩吸脂通常是有一定效果的，平时要多注意休息。产后大肚腩多数是由于局部皮肤松弛导致局部脂肪含量比较高的原因，一般可以通过抽脂的方法进行治疗，能够将局部多余的脂肪抽出体外，能够得到很好的减肥效果。在日常生活中一定要合理调整饮食，尽量避免吃一些过于油腻的食物。