老人补充维生素的办法有哪些

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老人补充维生素的办法有哪些
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
老人补充维生素的办法包括饮食调整、补充维生素补充剂和日常的户外活动。
老人由于身体代谢减缓和饮食变化等原因,可能更容易出现维生素缺乏。因此,通过饮食调整来补充维生素是一种重要的方法。老人可以选择富含维生素的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷类、坚果和富含蛋白质的食物,以满足身体对维生素的需要。
此外,对于老人而言,补充维生素补充剂也是一种方便有效的方式。老人可以根据医生或营养师的建议,选择适合自己年龄和健康状况的维生素补充剂,如维生素B12、维生素D、叶酸等。在选择维生素补充剂时,要注意产品的质量和剂量,遵循使用说明,避免过量的摄入。
老人进行适量的户外活动也有助于维生素D的合成。维生素D是一种重要的维生素,有助于钙的吸收和骨骼健康。老人可以在早晨或傍晚阳光较为温和的时候进行户外散步或其他适度的活动,以增加维生素D的合成。
老人补充维生素的方法应根据个体情况和医生的建议进行选择。应遵循适量、均衡的原则,避免过量补充维生素。此外,老人应保持良好的饮食习惯和健康的生活方式,加强运动和充足的休息,以维护身体的整体健康与营养平衡。
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相关问答

通常情况下,补充维生素D食物有以下:
维生素D是人体必须的营养素,缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入,也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

可以通过食物补维生素d。对于老年人的饮食,不能一味的去大补,应该多补钙和维生素d,平常多吃一点五谷杂粮,荤素搭配,不要总是吃一样食物,避免过度的摄入草酸,在烹饪蔬菜的时候要焯水,补充维生素d的同时也不要忘记补钙,在每天正常的饮食中再喝1杯牛奶。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

如果不是身体缺乏的话,尽量不要额外补充,维生素缺乏对身体不利,但如果过度进补对身体也有害,因此,千万不能把维生素当补品,对于老年人来说适当补补钙还是有必要的,对于维生素来说不主张每个人都服用,只有身体缺乏的时候才有必要补充,只要饮食能力正常,尽量通过食物来获取,日常饮食完全可以满足维生素的需要。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

补充维生素内服外用相结合,好处,延缓衰老,防止血液在血管中凝固,防止动脉粥样硬化,有血液循环效果。坏处,有头痛,头晕,乏力,精神不振,口唇干裂,口腔发炎,食欲下降,恶心,腹痛。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

孕妇吃一些富含维生素的食物补充维生素d。
维生素d是脂溶性维生素,主要适用于帮助钙的吸收。d是国家规定的每日20g/d的使用量。过多填补维生素d会到身体内积淀,造成食物中毒症状。因此在填补维生素d的过程当中,一定要检验血液里维生素d的含量,不可以过多填补。少补达不上补的效果,多补也会引起咽炎和嘴角发炎。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕是需要补充维生素的。
因为体内的维生素不能满足宝宝生长发育的需要,所以补充维生素的方法可以通过食物补充和药物补充。一般来说,在食物方面,需要多吃蔬菜和水果,这样可以补充维生素。但是,除了补充维生素,还需要大量的蛋白质。其中富含高质量蛋白质的食物有牛肉,鱼类以及鸡蛋等,这些都可以补充胎儿生长所需的蛋白质。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。