身高160cm如何增高

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彭永丰 医师 鄱阳县中医院中医科 二级甲等
擅长:运用中医特色疗法,诊治各种颈肩腰腿痛,慢性肌肉劳损...
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病情评估:增高在成年后相对困难,但在青春期前后,通过适当的方式仍有可能促进身高增长。以下是一些可以帮助增高的方法:1.营养均衡:确保摄入全面的营养,包括蛋白质、钙、维生素D和多种微量元素。这些营养素对骨骼的发育至关重要。富含这些营养的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜水果。
2.规律运动:定期进行有氧运动和力量训练,如篮球、游泳、跳绳等,可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长。拉伸运动如瑜伽,也有助于舒展脊柱,改善体态。
3.充足睡眠:生长激素主要在深度睡眠期间分泌,因此保证每晚7-9小时的优质睡眠非常重要。保持良好的作息习惯,避免熬夜,有利于身体的正常发育。
4.良好姿势:保持正确的坐姿和站姿有助于脊柱健康,从而使人看起来更高。避免长期弯腰或坐姿不正,以免对脊柱造成不良影响。
5.避免不良生活习惯:吸烟、酗酒或不良饮食习惯可能影响人体的正常生长发育,尽量养成健康的生活方式。
在生长发育阶段,通过合理的饮食、运动和生活习惯管理,可以为身体提供良好的生长环境。在成年人阶段,虽然自然增高较难,但通过保持良好的生活习惯,可以有效维持体态和健康。
相关问答

血糖水平经常出现增高的情况,考虑患者存在糖尿病的可能,建议及时就医诊断,若确诊为糖尿病,可通过药物结合饮食进行调理,控制血糖水平。
糖尿病是一种综合性的代谢疾病,以2型糖尿病最为多见。患者可出现三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减少。想要调理高血糖的问题,一般建议规范用药治疗。常见药物如二甲双胍、瑞格列奈等西药,以及津力达颗粒这类中成药。其中津力达颗粒是一种创新型的药物,具有益气养阴、健脾运津的功效,可改善患者三多一少的症状的同时,平稳调节血糖和血脂,降低糖尿病并发症风险,对2型糖尿病血糖控制有积极作用。
另外,糖尿病患者还需规范日常饮食,以低盐、低糖、低脂饮食为主,多吃含膳食纤维、维生素的食物,保证日常营养所需,同时做好日常的血糖监测,避免血糖波动过大影响健康。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

指导意见:要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

项进良内科邢台广宗县医院
擅长:溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,慢性腹泻,急性胃肠炎,霉菌性肠炎,十二指肠炎

指导意见:你好!小孩是否能再长高,主要是要了解骨骺线是否闭合,如果已经闭合,是不可能在增高的。如果超过一年都没有长高,建议到医院做X线检查了解骨骺线的情况。如果没有闭合,可以多做运动,如跳高、打篮球等有助于增高,并且要注意饮食,营养要均衡,注意补钙,有助于增高。

卢佳佳医师皮肤科江西省皮肤病专科医院
擅长:皮肤过敏,湿疹,荨麻疹,天疱疮,痤疮,肾及输尿管结石,灰指甲,副银屑病,皮肤癌,皮肤病

想要增高主要是口服增高药或者外敷增高药,还可以辅助采用治疗手段。在临床上如果病人身体比较矮小,可以采用增高药进行对症治疗,可以采用口服增高药或者外敷增高药。通过使用增高药可以促进全身的血液循环,改善人体的微循环,也可以促进局部的骨骼生长发育,但是使用增高药不能绝对保证使人体长高。在应用增高药同时为了提高临床疗效,还可以辅助采用治疗手段,比如可以在胫骨结节骨骺线部位采用骨科洗药,进行局部的中药熏洗或者配合电刺激,同时应用传统中医手法进行局部按摩,可以有效刺激局部的骨骼生长发育,可以达到使身体长高的目的。建议平时平时要保证营养素的摄入,多进行户外活动、晒太阳、多进行有氧运动以促进骨骼发育。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

问题分析:你好,根据你的病情分析 身高有多种原因决定,如遗传因素,营养因素,体育锻炼等.切不可相信一些增高药物,器械,手术等广告.
意见建议:建议:1,加强营养,每天一袋牛奶,一个鸡蛋,注意补锌补钙.不要担心长胖,胖不是吃出来的,是不锻炼造成的.2,加强锻炼,减轻体重,多吃蔬菜水果,少吃零食,如膨化食品等.相信你一定可以更健康,拥有更好的身材.希望我的回答对你有帮助,祝您健康。

姚利琴主任医师儿科太原市第八人民医院
擅长:维生素D缺乏症,腹泻病,新生儿窒息,新生儿呼吸窘迫综合征,急性上呼吸道感染,毛细支气管炎,幼儿急疹,水痘,小儿感冒,小儿肺炎


意见建议:你好,如果你要长高的话,是需要注意饮食营养和积极参加体育锻炼即可

于忠海医师妇产科威海文登中心医院
擅长:妇科人流,妇科炎症