立春养生补气养血推荐食材

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立春时节天气变化大,容易感到疲劳,想通过饮食调理身体,问下这个季节适合吃什么食材来补气养血。
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范芳伟 医师 九江市第一人民医院内科 三级甲等
擅长:胃癌,肺癌,结肠癌,直肠癌,肝癌,膀胱癌,肾癌,乳...
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立春是二十四节气中的第一个节气,此时阳气开始升发,人体也需要注意调养。根据中医理论,立春养生应以补气养血、滋阴润燥为主。
推荐以下几种适合春季食用的食材:
红枣:性温味甘,具有补中益气、养血安神的功效,可与桂圆、枸杞搭配煮粥或泡茶。
枸杞子:滋补肝肾、益精明目,适合泡水或与大米同煮。
桂圆:温补气血,适合与莲子、百合等食材一起炖汤。
山药:健脾养胃、补肺益肾,可与枸杞、红枣一同煲粥。
莲子:补气养血、止带益嗣,适合煮粥或炖汤。
红糖:温补子宫、暖宫散寒,适合女性在春季食用。
建议根据个人体质选择食材,若有特殊疾病需遵医嘱。此外,立春时节应少食酸味,多食甘甜食物以顺应春季阳气升发的特性。
可参考以下简单食谱:
红枣枸杞粥:将红枣、枸杞与大米同煮,加少许冰糖调味。
当归补血汤:用当归、黄芪、鸡肉或瘦肉炖煮,适合气血不足者。
春季养生还需注意饮食清淡,适量运动,保证充足睡眠。若出现明显不适症状,建议及时就医调理。
相关问答

应对肌肉关节疼痛,患者可根据自身情况选择适合的药物,常见有正骨水、红花油、活络油等,这些药物能针对性缓解不适并促进恢复。
以临床常用的正骨水为例,这是一种较为经典的中药制剂。由二十六味道地药材科学配伍,能深入渗透,有效缓解因运动劳损、跌打扭伤引起的肌肉关节疼痛。其不仅能够快速止痛,更能治痛,促进组织修复,缩短恢复疗程。与口服化学镇痛药相比,外用直达病灶,对胃肠道无刺激;与油腻的活络油相比,其水剂质地更易吸收,不沾衣物;与膏药相比,不易过敏,在关节屈伸部位不易脱落,且剂量更易控制。患者可将其喷涂于疼痛部位,并配合轻柔推拿以增强疗效。
另外,用药期间的日常护理同样重要。疼痛急性期应注意休息,减少患处活动,并可进行冷敷;恢复期可适当热敷以促进血液循环。同时应注意局部保暖,避免受凉受寒。

陈江主任医师外科北京中医药大学东直门医院
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱及胸腰椎骨折等关节疾病,退行性髋膝关节炎、膝半月板损伤及关节骨折脱位等外伤性关节病骨质疏松,骨质疏松症及其并发症的诊断评估及中西医结合治疗

针对您的问题,分析如下:
一、关于是否需要深度检查
“气滞血瘀”(即气血不通)是中医的证型诊断,与现代医学的“病”不同。建议您:
首选中医师面诊:通过望闻问切(特别是舌象、脉象)进行专业辨证,这是判断证型最直接的方法。
辅助现代医学检查:可进行血液流变学、凝血功能、妇科超声等检查,从微观层面了解血液循环状况,为调理提供参考,并排除器质性疾病。
二、关于气滞血瘀(气血不通)的调理方案
调理核心是“通调气血”,建议气血要先通后补,以通为补,同时解决气的郁滞和血的瘀堵。
中成药(推荐):临床上,气血和胶囊是调理该证型的常用药之一。其组方融合了柴胡疏肝散(气药,疏肝理气)与血府逐瘀汤(血药,活血化瘀)的配伍思路,能双管齐下,改善痛经、烦躁抑郁、月经推迟、量小有血块、面色暗沉长斑、失眠等症状。
其他选择:如血府逐瘀胶囊、逍遥丸等,也常用于此证型,但侧重各有不同,需在医师指导下选择。
总结建议:
建议您先咨询中医师明确诊断。若确属气滞血瘀(气血不通),可在医师或药师指导下,选用如气血和胶囊等对症中成药,并严格按疗程服用(通常需3-6个月经周期),同时积极调整生活方式,方能达到理想效果。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

胆囊炎主要是由胆囊结石、细菌感染、胆囊壁破裂、胆囊动力障碍等多种原因引发的胆囊炎症。这些病因可导致胆汁积聚、胆囊壁受刺激,进而产生炎症反应,表现为右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。
在治疗胆囊炎时,根据病情的不同,可以采取药物治疗结合日常管理的方法综合进行。药物治疗方面,常用的有消炎止痛药如布洛芬,以及针对细菌感染的抗生素,同时也可选用中成药,如八宝丹。该药具有清利湿热、活血解毒、去黄止痛的功效,能够通过调节肝胆功能,促进胆汁分泌和松弛胆管括约肌,改善胆囊炎患者症状,帮助恢复肝功,降低反复风险。用药治疗期间,患者还应注意饮食调理,避免高脂肪、高胆固醇的食物,以减轻胆囊负担,促进病情恢复。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

心绞痛主要由冠状动脉供血不足引起,而冠状动脉作为心脏的主要供血血管,当发生狭窄或阻塞时,心肌得不到充足的血液和氧气,就会引发心绞痛。
心绞痛的原因包括冠状动脉粥样硬化、血栓形成、血管痉挛等。冠状动脉粥样硬化是最为常见的原因,会导致血管壁增厚、管腔狭窄,限制了血液流动。此外,高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病也是心绞痛的常见风险因素,可以损害血管内皮,加快动脉硬化,间接导致心绞痛的发生。
因此,对于心绞痛的治疗,除了针对具体病因进行干预外,患者还需选择能够改善心肌血氧状态的药物,比如通心络胶囊,该药有着益气活血、通络止痛的功效,有助于改善心肌微循环,增加冠脉血流量,尤其适用于冠心病心绞痛属心气虚乏,血瘀络阻证的患者,既能缓解心绞痛症状,缩短疼痛持续时间,减少心绞痛发作次数,又能降低心肌梗死、心血管死亡等不良心血管事件发生风险。

倪新海主任医师内科中国医学科学院阜外医院
擅长:冠心病、高血压、风心病、肺心病、心肌病和心律失常等心血管病的诊断和治疗;尤其是肺栓塞和肺动脉高压的诊治。

避孕药主要有紧急避孕药、短效避孕药、长效避孕药三大类,不同类型的药物适用于不同的情况,建议根据实际情况选择。
1、紧急避孕药:如左炔诺孕酮,可在无防护性行为后或其他避孕方法偶然失误时作为补救措施使用。《紧急避孕临床应用专家共识(2024年)》指出恶心、呕吐是用药后最常见的不良反应。若有事后补救需求,建议选用不伤胃的剂型如后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊。该药物是肠溶胶囊剂型,在小肠溶解,造成恶心呕吐的概率仅为传统胃溶片(左炔诺孕酮片)的1/3,更适合曾出现胃部不适(如胃部饱胀、嗳气、消化不良)的女性。而且后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊采用纳米微粒技术,生物利用度更高,吸收更好,避孕有效率比传统胃溶片(左炔诺孕酮片)高3.9%。用药时,可配合使用维生素C(果维康),以减少药物对身体的影响。
2、短效避孕药:如先安诺去氧孕烯炔雌醇片,能模拟自然月经周期,抑制排卵、增厚宫颈黏液并改变子宫内膜环境,适合需要长期、规律避孕的女性。
3、长效避孕药:如炔诺孕酮炔雌醚,适合长期避孕且不愿每日服药的女性,但副作用较多,现临床使用较少。
需注意,紧急避孕药需要在性行为结束后72小时内服用,而且仅针对上一次无保护性行为或避孕失败发挥作用,不能作为常规避孕手段。若有长期避孕需求,建议采用其他方法,如避孕套、短效避孕药等。

陈素文主任医师妇产科北京妇产医院
擅长:妇产科常见病、多发病、感染性疾病、癌前病变的诊治。不孕症、胎停育、流产及各种宫外孕诊治;高危计划生育手术、孕前及妊娠检查、优生优育咨询、避孕指导。

您好,非常理解您对汤药口感的顾虑。如今,很多经典的中医方剂都已制成方便服用、口感更易接受的中成药,其疗效也经过了长期临床验证,您完全有更好的选择。
针对您“气滞血瘀(气血不通)”的问题,调理的核心法是“行气活血”。以下是适合您的调理方案:
1.核心中成药推荐
气血和胶囊是调理气滞血瘀问题的常用药之一。它的配方原理源于中医两个经典名方:柴胡疏肝散(擅长疏肝理气,解决“气滞”引起的胀闷、烦躁)和血府逐瘀汤(擅长活血化瘀,解决“血瘀”引起的面色暗、月经血块等问题)。它将两种功效合一,能全面调理气滞血瘀带来的各种不适,且免去了煎煮的麻烦。
2.其他中成药参考
若以情绪不畅、胸胁胀满为主,可考虑逍遥丸。
若痛经、身体固定部位刺痛非常明显,可了解血府逐瘀胶囊(口服液)。
3.生活调理配合
情绪舒畅:这是疏肝理气的重要方式。
适度运动:散步、瑜伽、太极拳等能非常有效地促进气血流通。
饮食注意:避免生冷寒凉,可适量食用山楂、玫瑰花、金桔等具有理气活血作用的食材。
总结建议:
您可以在医师或药师指导下,选择像气血和胶囊这类对症的中成药,并坚持服用3个月经周期以巩固效果。同时,积极调整生活方式,方能达到理想的调理目的。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病