意见建议：你好，根据你说的情况健身房减脂增肌计划，是需要你给予对症治疗的，同时需要你定期到医院给予复查治疗的
问题分析：这位朋友你好：根据你减肥的情况，朋友你说的这两种可以同时进行，考虑1，尽量少吃脂肪类的食物尤其是动物内脏，带激素的猪肉，鸭肉，鸡肉，油炸食品,2，多吃新鲜蔬菜已增加饱腹感3，严格控制零食，膨化，加工肉食等4，体育锻炼要多样化，打篮球，双杠，吊环等
意见建议：这位朋友你要学会自我管理的能力，养成良好的生活习惯，祝你成功，
一般需要先减脂，减脂和塑形是可以同时的。如果身体比较肥胖一般是由于遗传因素所引发的，还有可能是因为缺乏运动锻炼的原因可能会影响到个人的身材美观，通常可以通过减脂以及塑形的方法改善，一般需要先减脂，然后再塑形，剪纸以及塑形也可以同时。减肥的时候还要选择比较适合的减肥方法，比如注射溶脂针或者是做抽脂手术等等。平时还要严格控制饮食，尽量避免含脂肪以及热量比较高的食物。
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要
意见建议：，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
病情分析： 长跑健身跑步都是脚尖先着地然后慢慢全脚落地，不建议脚跟先着地，因为对脚踝伤害大。其实跑步时，上身挺直微微向前倾，产生一种前倾力。
意见建议：冲刺时有体力的就脚尖垫着跑，也就是力量集中到脚尖，脚跟不落地。所以是脚尖脚掌先着地的，不是脚跟先着地，因为后者如扭伤的
减肥应该先减体重，然后在进行塑型。因为在瘦下来以后才可以对身体进行塑形。 对于减肥的人来讲，只有减肥成功之后，才可以对身体进行有效的塑形，所以说一般情况下是需要先减脂再塑形的。减肥方法主要包括注射溶脂针，也可以通过局部抽脂的方法来进行治疗，注射溶脂针以后主要可以燃烧体内脂肪，从而也可以达到瘦身效果。 在减肥期间尽量不要暴饮暴食，否则就会导致体重再次上升。饮食要清淡，少吃油腻的食物。
