问题分析：要想让腿变长变细：需要运动锻炼，变细主要是锻炼：躺床上时举起双腿，坚持一会，再坚持一会这样天天练，也可以用脚尖惦着站立来练腿，使腿部肌肉得到锻炼，达到腿部减肥的目标！
意见建议：一般可以坚持运动，多跑步，以锻炼让身体长高，腿自然就长了！
抽脂、注射肉毒素等方法可以让腿变细。
居部抽脂的方法可以祛除腿部过多的脂肪，从而瘦腿；如果是腿部肌肉结实发达而导致腿粗，要采用注射肉毒素的方法，使局部部分肌肉萎缩退化达到让腿变细的目的。
建议在选择抽脂、注射肉毒素瘦腿时，一定要到正规医院就诊，由专业医生制定合适的治疗方案，平时注意调整饮食结构，科学锻炼。
指导意见：你好！加強锻炼，如做瑜伽、散步等；另外可以整形。
问题分析：你的这个腿粗主要就是肌肉过多造成的，你的这个可以通过减肥进行，当人的脂肪消耗没有的时候就会出现消耗肌肉的时候，这样你腿上的肌肉就会减少的达到瘦腿的效果的
意见建议：所以你的这个可以节食减少能量的摄入还有就是增减有氧运动这样就能瘦身的作用的了
问题分析：你好：可以做做瘦腿瑜珈及健美操，还可以进行穴位按摩及推拿等，总之有行动就会有收获，只是需要坚持一段时间，才可能会有所变化。
意见建议：建訋规律生活并规律饮食，主食可增加些粗粮，注意合理膳食和保证充足新鲜的蔬果，足够优质的蛋白质类和清淡饮食，保证心情愉悦和心态平和，坚持做瑜珈或柔性的健美操，并做局部按摩和护理，坚持下去，就可能会有所改观的。
指导意见：减腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。 建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
