问题分析：你好，一般来说，扭到脚以后韧带有损伤是很正常的，一般要先打石膏保护起来，等到韧带瘢痕愈合就算好了
意见建议：但是要想判断是不是完全韧带愈合，是没有办法判断的，只能是根据时间来算，一般来说，韧带2-3个月就可以愈合，所以可以慢慢锻炼，也可以做核磁看一下
如果是一般的拉伤，局部的地方可以考虑石膏固定制动三周左右利于恢复，另外就是局部的地方可以配合外用的药物，还有可以吃些活血化瘀的药物，这个最近一二个月最好是不要参加运动。
脚踝韧带拉伤吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物。
韧带拉伤主要是受到外力牵拉刺激，导致局部的韧带撕裂，保守治疗主要就是休息，可以石膏外固定帮助恢复，在治疗的同时，可以选择多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，可以吃鸡蛋、鱼、排骨、鸡肉、鸭肉，可以补充人体的蛋白质，可以帮助韧带的修复。韧带拉伤由于不能活动，所以会导致肠胃蠕动力减弱，尽量选择吃容易消化吸收的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，促进肠胃的蠕动，防止便秘。
建议出现情况严重及时就医，避免进食辛辣、油腻、刺激性的食物，以免导致韧带损伤炎症加重。
指导意见：你好，韧带拉伤的话，这种软组织损伤一般都要休息半个月以上，严重的话，还要休息两三个月。
脚踝韧带拉伤可以口服药物和冷敷缓解。
脚踝韧带拉伤属于软组织损伤,应该经过以下处理则可以快速恢复如患足休息制动最好用支具固定3周,伤后24小时内以冷敷为主,用毛巾包裹冰块敷于患处减轻症状和疼痛,24小时后改用温热毛巾热敷或局部涂抹红花油、正骨水等以活血化瘀,口服消炎药一般三周可以恢复。
建议平时可以多吃一些含钙质，蛋白质，维生素一类的食物来促进恢复。比如牛奶，酸奶或者是肉类，豆制品，新鲜的蔬菜和水果就可以。
