假期游戏成瘾后的内心挣扎

会员10288735 24 已回复
您好,我是24岁的小张。放假期间,我每天都沉迷于游戏,熬夜到很 late,结果一到白天就情绪低落,甚至不敢与人交往。这种状态让我感到非常内疚和焦虑,却又无法自拔。希望得到您的帮助。
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汪良芝 主任医师 常州市第一人民医院内科 三级甲等
擅长:处理消化内科常见病、多发病,并具备处理消化内科疑难...
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你好,小张。从你的描述来看,你目前面临的是假期综合症和游戏成瘾带来的心理困扰。
首先,请不要过于责备自己,这种情况在放假结束后确实容易出现。长时间的游戏导致生物钟紊乱,同时过度沉迷虚拟世界反而让人与现实世界的联系变弱。
建议你可以尝试以下方法:
制定一个合理的作息计划,每天固定时间睡觉和起床,帮助身体恢复正常的生物钟。
逐步减少游戏时间,可以先从缩短游戏时长开始,慢慢建立对游戏的控制感。
寻找一些现实中的兴趣爱好,比如运动、阅读或者学习新技能,来填补空虚的时间。
和家人朋友保持联系,不要因为内疚而逃避社交。可以从简单的交流开始,逐渐找回与人交往的信心。
如果觉得情绪难以自我调节,也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
记住,改变是一个循序渐进的过程,请给自己一些时间和耐心。相信通过努力,你会慢慢找回平衡的生活状态。
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