紧张时手脚不自主颤抖怎么办?

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最近在公众场合演讲或遇到压力大的情况时,总是会不由自主地手脚发抖,感觉很难控制。
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李记妹 医师 广东省中西结合医院内科 三级甲等
擅长:肺炎,肺气肿,慢性阻塞性肺疾病,肺部感染,变异性咳...
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当你出现紧张时的手脚发抖症状,可以从以下几个方面进行调整和改善。
首先,了解这是正常的身体反应。紧张、焦虑等情绪波动会导致交感神经兴奋,进而引发肌肉颤抖,这是一种常见的生理现象。
其次,尝试深呼吸放松法。在感到紧张时,可以慢慢吸气4秒,屏住呼吸4秒,然后缓慢呼气6秒,重复几次以帮助稳定心率和情绪。
此外,适当的身体训练也有助于改善症状。比如规律的有氧运动(如慢跑、游泳)可以提高身体的耐受力,减少紧张时的过度反应。
在心理调节方面,建议尝试系统脱敏疗法或认知行为疗法,帮助逐步减轻对紧张情境的恐惧和敏感度。
如果这些方法效果有限,或者颤抖情况持续存在并影响日常生活,建议及时就医检查。医生可能会评估是否为特发性震颤或其他神经系统疾病,并根据具体情况给予药物治疗或其他干预措施。
记住,适度的压力反应是正常的,不必过于焦虑。通过逐步的调整和训练,大多数人都能有效改善这种状况。
相关问答

指导意见:你好 考虑帕金森,神经性疾病引起的,建议你到医院检查看看,查明病因对症治疗

王海龙医师内科河北省邢台市威县第二人民医院
擅长:内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等

问题分析:你好,根据你所描述的情况有可能是高血压、冠心病等心脑血管硬化引起的疾病。
意见建议:建议到医院进行脑部CT、心电图等检查,同时应该严密监测血压情况。

李岩副主任医师内科锦州市中心医院
擅长:擅长脑血栓,脑出血,颅内感染,脱髓鞘性病变等神经系统常见疾病的诊断与治疗。

你好,手抖,医学上称为震颤.它仅是一个症状,是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动,临床上分为:静止性震颤,运动性震颤,姿势性震颤,回跳性震颤及震动性震颤等.震颤虽然表现为手的抖动,但其病根多在大脑,皆是因某种疾患使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害.临床上的病因有帕金森综合征,肝豆状核变性,肝性脑病,小脑,脑干病变,脑动脉硬化,脑缺血,药物中毒,痴呆等.应该及时找神经科医生,内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查,明确病因,正确治疗.

王宁医生会员中医科
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

病情分析: 你好,如果是心理紧张导致手脚发抖属于生理性发抖,一般不必治疗,平时放松心情即可。
意见建议:如果平时时出现手抖,多见于神经系统疾病导致。

关春英医生会员皮肤科巨鹿县小里村门诊部
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

指导意见:你左腿经常不自主颤抖,不安腿综合征吧,建议你这种情况要摆脱不良习惯,下决心改掉坏习惯就可以了。

张建国医师中医科河北省邢台威县贺营乡卫生院
擅长:崩漏,痛经,妊娠小便淋痛

病情分析: 您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。

何建霞护士妇产科河北省河间市人民医院
擅长:月经不调、妇科炎症、痛经