平时保持放松心态，避免紧张和压力大的情况，保持睡眠规律，适当多活动，多和人交流，睡眠应该会逐步改善的。平时注意加强营养，可以后临睡前服用，会起到较好效果，另外需要调整心态，避免焦虑等情况。
哺乳期得了焦虑症也不能马上用药物治疗，患者可以去医院做一些心理治疗，如支持性心理治疗、家庭治疗，物理治疗如生物反馈治疗、放松训练对于缓解焦虑也是有帮助的。
哺乳期妇女由于产后体质虚弱，如果不好好休息，或者缺乏营养，或者情绪不好，都可以引起产后焦虑，出现情绪低落，心情压抑或者烦躁，悲伤欲哭，乳房胀痛等现象，哺乳期产妇因为体内雌激素、孕激素变化的影响，之前的生活规律被宝宝的降临打破，容易出现焦虑烦躁情绪，一般使用药物大多可以通过乳汁排泄，如果焦虑症状越来越严重，只能选择终止哺乳服用抗焦虑药物治疗。
建议要给予产妇心理疏导，消除其思想顾虑，缓解紧张情绪，合理饮食，加强营养，好好休息，避免劳累。
哺乳期焦虑症的表现：
1.情绪不稳定，特别容易发脾气，常常为了一点小事情就生气，甚至大动肝火，或者放声大哭。
2.对宝宝各种小心翼翼、紧张担心，比如担心奶水不足会饿坏宝宝，奶水太多又害怕把宝宝撑着，宝宝的一举一动都特别在意，生怕出现什么状况。
3.出现明显的睡眠障碍和躯体不适症状，如失眠多梦、头晕心慌、胸闷、尿频、尿急等。
建议女性应该注意休息，保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主不要进行重体力劳动，避免剧烈运动，养成良好的睡眠习惯，有利于身体恢复。
哺乳期焦虑症可以口服抗焦虑药物或是心理疏导治疗。
哺乳期间焦虑症多数是长时间睡眠不好或是体质虚弱以及心情过度压抑等多种原因引起，建议先通过心理疏导来改善孕妇焦虑的状态，如果焦虑的情况比较严重，除了心理疏导以外，可以配合服用抗焦虑的药物来进行治疗，但是需要注意在医生的指导下服用，不要私自服用。
治疗期间要养成早睡早起良好作息规律时间，心里的不良情绪要多跟家人沟通和释放，能够缓解烦躁情绪，有利于病情好转。
由于自己的精神压力过大所导致的这种症状，平时一定要多注意放松心情，每天可以听一听轻音乐，也可以做一些有氧运动，比如瑜伽或者是慢跑什么的。可以适当的出去走走，散散心情，以及多和别人交流，可以达到改善的。
严重焦虑症需要积极的进行治疗，尤其是服用药物治疗、心理治疗以及自我调整。
1、药物治疗：遵医嘱服用抗焦虑、镇静、催眠、肌肉松弛的药物，进行对症治疗。但是这类药物不能大量使用，也不可长期使用。2、心理治疗：认知行为治疗，改善认知、修正不良的自动化思维、增加良好的健康行为，认清焦虑是怎么产生以及对自己身体的反应、整体生活的影响，随后积极应对、解决。3、自我调整：自己努力的转移注意力，适当增加人际交往，努力投入工作和生活，学会带着焦虑进行正常的生活和工作。如果无效可以考虑进行催眠治疗以及物理治疗。
建议及时到正规医院精神科就诊，积极遵医嘱对症进行治疗。平时要学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力。
