汗蒸是可以有助于减肥的。
汗蒸的效果根据肥胖者的体质有一定的区别，汗蒸是通过消耗体内 的水分达到体内脂肪排出体外的目的，能够起到一定的减肥作用，但是不建议每次汗蒸的时间过长，容易导致出现脱水以及皮肤干燥的情况。同时汗蒸的过程当中一定要注意多喝一些温水，能够补充身体所需要的水分，同时又能够缓解皮肤干燥的情况，汗蒸针对于一些心脏病，高血压以及一些慢性疾病患者，尽量有家人的陪护在进行汗蒸，能够减少汗蒸当中的一些危险性。
建议：汗蒸前8个小时是不可以洗澡的，而且汗蒸完之后最好适当的喝一些淡盐水，可以补充失去的盐和一些水分，避免电解质紊乱的现象。
睡觉前可以吃小番茄、香蕉、橙子等水果减肥。
番茄热量低，富含维生素c，睡前吃了易消化不易胖。另外，睡前吃一橙子也有减肥的作用，能够帮助排便，防止便秘，帮助皮肤补充水分，加快脂肪的代谢。睡前吃香蕉也能达到减肥效果，香蕉富含钾元素，能够利水排湿，还能让肠道蠕动速度加快，使排便更加通畅。
建议:减肥期间应该多运动，饮食合理搭配，以科学健康的放假帮助减肥，同时还要注意休息，多吃水果，多喝水。
指导意见：你好，无论是早餐还是中餐和晚餐，甜食都无助于减肥的，糖类属于高热量食物，代谢不了容易转化为脂肪。
早餐通常吃些含脂肪量少，比较有营养粗粮类的食物是比较好的。通常能够防止脂肪量的过多摄入，粗纤维的食品也能够促进肠道蠕动，对于减肥通常是有帮助的。如果身材肥胖的比较严重，平时还要注意坚持运动和锻炼，运动锻炼能够帮助燃烧体内的脂肪可以帮助瘦身。必要时还能选择埋线的方式进行减肥。
问题分析：您好，减肥其实主要从饮食习惯和运动上来改变。
但早餐的改变对减肥的效果不大，早餐也要吃好
意见建议：午餐也不需要特别的控制，但最好8分饱为好，重要的是晚餐要少吃，油水不要太大，多吃蔬菜，少吃面食，每天都坚持晚餐少吃，会有一定的效果，加上晚上可以做一些肌肉拉伸性的动作，可以效仿瑜伽里的动作，感觉到肌肉的拉伸，每次坚持做20--30分钟。
健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些清淡食物，对于一些刺激的食物不建议补充，可以补充一些荷叶这样的食物，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，增加减肥效果的作用
