早起跑步该空腹还是饱腹?

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最近开始晨跑健身,不确定早上起床后是应该空腹跑步还是吃完早餐后再跑,哪种方式对身体更好呢?
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邓燕 副主任医师 云南省精神病医院精神科 三级甲等
擅长:抑郁症,分裂症,情感性问题,婚姻性问题。心理咨询。
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关于早上跑步的时间选择和饮食安排,需要根据个人的健康状况和目标来决定。
一般来说,空腹跑步有一些好处。首先,在没有摄入食物的情况下,体内的糖分储存(即肝糖原)会被优先消耗,这可以促进体内脂肪的燃烧,帮助减少多余脂肪的堆积,对改善体型和体重管理有一定的积极影响。对于希望减脂的朋友来说,空腹跑步是一个不错的选择。
但是,如果你选择在吃完早餐后进行跑步,也有其独特的优势。饭后跑步可以帮助加速胃肠道的蠕动,促进食物的消化吸收,同时也能提高身体的整体代谢率。需要注意的是,吃完饭后不要立即开始运动,建议等待1-2小时左右,让食物初步消化后再开始跑步。
选择哪种方式还需要考虑个人的身体状态和适应程度。如果你有低血糖的情况或者容易感到头晕,那么空腹跑步可能不太适合你,建议先少量进食再进行锻炼。对于大多数人来说,可以根据自己的运动强度和时间安排来灵活选择。
总之,无论是空腹还是饱腹跑步,关键是要找到适合自己的方式,并且注意循序渐进地增加运动量,避免过度疲劳。如果对自己的健康状况有疑问,建议在运动前咨询专业的医生或健身教练,制定合适的运动计划。
相关问答

海参本身属于一种营养价值比较丰富的食物。从中医学的角度讲具有补中益气、健脾开胃的作用。一般可以在空腹时食用,这样有利于补益效果而且可以增进食欲。从营养学的角度讲海参之中的蛋白质、氨基酸的含量比较丰富,能够增强人体的免疫力。但是需要注意摄入过量容易引发过敏现象,所以有过敏性疾病的人群不要吃的太多。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

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李凤玉主管药师药品保健品枣庄矿业集团有限责任公司枣庄医院
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赵跃成中医科梨园屯卫生院
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问题分析:一般来说,保健品是餐后半小时服用比较好。 空腹对胃肠还是会有刺激性的。
意见建议:除非特殊的药品,大部分药物是餐后半小时,保健品和药品可以间隔一个小时服。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
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问题分析:口臭中医认为大多与肝胆胃火重或肝胆胃有湿热或消化不良,口腔,牙龈炎症等有关。建议找有经验的中医辨证用中药治疗。
意见建议:并应从饮食上调节,忌食辛辣剌激食品,忌油腻,忌饮酒,忌海鲜,忌腥荤及发物,保持大便通畅,保持情绪舒畅等。也可以服甲硝唑芬布芬胶囊,黄连素片,庆大霉素片治疗。

林春爱妇产科红龙医院
擅长:妇产科,尤其擅长月经不调等疾病

你好。这是不要空腹吃酸奶的,尽量是要吃点粗粮比较好。

徐清芝医师儿科冠县冠城镇徐三里庄卫生室
擅长:小儿内科