产后可进行盆底肌修复预防子宫脱垂。
支持子宫的韧带松弛、弹性下降，从而导致子宫位置下移，形成子宫脱垂，多数是生产过程中韧带过度牵拉、牵扯导致。产后可进行盆底肌修复预防或缓解。建议生活中不要向下用力给腹部施压，若有便秘可能导致子宫脱垂，建议根据医生指导口服药物缓解便秘。不要长期咳嗽、提重物等，避免导致子宫脱垂。生活中注意保养，注意保暖，避免受凉可预防子宫脱垂。
子宫脱垂的预防和保健可以通过三个方面来做，孕妇保健、产后保健和平日的劳逸结合。
第一，要加强孕妇的保健，定期做产前检查，增加营养，及时发现纠正异常的胎位，预防发生制产难产。避免提重物的体力劳动，避免过度操劳和久坐久站。
第二，要注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体素质，加强盆底组织的支托作用。
第三，要做好产后保健。产后三个月内避免较重的体力劳动，多注意休息。建议产后做保健操、腹肌以及提肛肌收缩的锻炼从而促进盆底组织的恢复。
产后如何预防子宫脱垂这个没有确切的答案。子宫脱垂病人禁忌，忌食寒性易引起下坠的水产品。蚌肉，田螺，蛏子等水产品性寒，食用后会伤脾，加进一步加重病情，使子宫脱垂难以恢复。其他如螃蟹，蛇，甲鱼等均有寒性下坠的作用，易造成子宫虚冷下垂。
首先第一点要注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体素质，加强盆底组织的支托作用。第二点，要加强孕妇的保健，定期做产前检查，纠正贫血，增加营养，及时发现纠正异常的胎位，预防发生制产难产。妊娠期也应该避免不适当的体力劳动。
问题分析：你好，子宫脱垂的治疗分手术和非手术疗法。目前你46岁，如果是轻中度，子宫脱垂不影响排尿或者行走，那是不需要手术的。如果严重那就要手术切除并修补了。
意见建议：建议你要多休息，切忌重体力活，多注意休息，做好个人卫生，防止感染。可以吃参对脱垂有一定的作用。如果脱垂继续发展，宫颈脱出阴道口甚至整个子宫脱出，那就很严重了，需要手术治疗的。
预防子宫脱垂的办法是很多的。但是你还是应该选择最适合的治疗方法，比如体育疗法，就可以治疗轻度子宫脱垂，像肛提肌锻炼，就是用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行，这只是其中一种方法，你可以咨询一下医生，看看哪种最适合你。
