一般情况下，肾虚主要包括肾阴虚、肾阳虚等，因此是什么要最有效需要根据具体病情来判断。具体情况分析如下：
肾虚是一种常见病，多发病，中医上分为肾阴虚和肾阳虚，肾虚主要有腰膝酸软、眩晕、耳鸣、遗精、盗汗、阳痿早泄等症状。肾阳虚主要表现为腰膝冷痛畏寒肢冷，下肢浮肿，女性会出现宫寒不孕、性欲减退等症状。肾阴虚是肾精不足的表现，同时伴有骨蒸潮热、失眠多梦、晚上睡觉出汗等症状。六味地黄丸、知柏地黄丸都是肾阴虚的药物。
失眠与肾虚可能有关系。
肾虚会导致患者出现腰膝酸软、身体乏力和四肢酸痛，同时还会伴随着精神萎缩、盗汗和耳聋耳鸣，随着病情的发展，患者会出现睡眠障碍引起失眠。肾虚可能是频繁进行性生活或者是手淫所导致，会对患者的身体健康产生影响。
在平时生活中应该避免频繁进行性生活，也要戒掉手瘾，改掉不良生活饮食方式，多进行户外活动，被告自身免疫力减少，疾病发生。
肾虚、脾虚两者相互影响、加重。
从中医上来说，肾脏是先天之本，如果先天不足，会导致病人的脾虚。而脾脏是后天之本，如果有脾虚，病人的消化系统也不会很好，经常会导致肾虚，两者是相互影响的，患上其中一种，就容易导致另外一种羁绊。
建议到医院检查，可以采用温和的中医中药治疗，平时适当吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的促进脾虚的消化。
一般情况下，早泄和肾虚有关，具体内容如下：
肾亏可能会引起早泄，患者可以选择六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药进行调理，也可以通过吃中药进行调理。还可以多食用海参、葱、狗肉、羊肉等食物，具有良好的补肾性。在日常生活中要多吃一些营养均衡的食物，如果出现肾脏虚弱的情况，也会出现营养不足的情况。避免抽烟、饮酒、自慰等不良的生活方式。
脚后跟是和肾脏有关联的，需要去检查一下，才能看出到底是肾阴虚还是肾阳虚。也可能由于脚部韧带发炎而引起的，人的脚后跟是由关节、肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端。
在人的脚上是有肾的这个穴位，脚心跟肾是有一些关系的，但是脚心痛不一定是肾虚，足底有筋膜炎，足底肌肉的发炎，走路疲劳过度，都会导致脚心疼。要到医院进行一下全面的检查，根据检查结果对症治疗。
