长期失眠需要综合治疗。治疗方法有：
1、不困的时候不要躺在床上，困了再躺在床上。
2、躺在床上不要看电视、书、手机。
3、生活方式好，每晚11点入睡。正常人躺在床上半小时内就能睡着。不要太早躺在床上。
4、躺在床上以后什么都不要想。
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可以绕床走一圈，适当换个姿势。
6、药物治疗，可适当使用辅助药物。
问题分析：睡眠障碍，有遗传因素，但是更多是因为后天的社会环境和心理因素，包括身体素质所引发的。一个人总是要面对许多的生活事件的，自己的生活质量和工作效果也总是对受到心理健康水平和身体素质的影响的。如果有比较完满的生活和工作状态，想必睡眠质量也差不到哪里。但是你正是缺乏这些东西，因此才会造成了现在这种局面。
意见建议：建议你还是需要对你现在的状况进行一些全面的剖析。发现自身的问题，然后按部就班去解决问题，弥补自身不足，睡眠障碍才会有改观和转机。如果不明白自己问题的根源，盲目去服药，我想治疗的效果肯定不会理想的。同时再结合心理治疗，食疗，体疗法和音乐疗法进行综合的调理，相信睡眠障碍会得到有效的解决的。而中药方面，建议服用补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。
长期严重失眠的治疗方法要先评估病情，了解是何种原因导致失眠。部分患者失眠只是共通症状，可能患者有焦虑症状，焦虑即患者很着急便睡不着。患者心情不好，抑郁也会睡不着，头痛等身体不适也会导致失眠。所以要针对前期病因进行治疗，若处理好病因机体处于比较舒服的状态还出现失眠，最简单的办法是使用改善睡眠的药物。失眠患者还要注意生活方式的调节和情绪管理，通过认知以及物理等方面进行综合性治疗。
心理分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。
心理指导：各种原因引起入睡困难，您可以尝试以下几种方法：1、把压抑在心中的问题释放出来。2、努力解决困惑着你的问题。3、舒缓的音乐助你睡眠。4、进行适当的运动。
长期失眠患者可给予药物治疗，结合心理治疗的综合治疗方法。
药物治疗应针对不同的失眠类型，选择合适的药物，对于入睡困难的患者，可以选用短半衰期的镇静催眠药，如唑吡坦、三唑仑及水合氯醛等。对于维持睡眠困难的患者，应该选用延长NREM睡眠的深睡期药物。上半夜容易醒的患者，可选用咪达唑仑、三唑仑、阿普唑仑等，下半夜容易醒的患者，可选用艾司唑仑、氯硝西泮和氟西泮等药物。对于晨间容易醒的患者，可以选用长或中半衰期的镇定催眠药，如地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等，合并抑郁的患者可选用增加睡眠的抗抑郁药物，如米氮平等。
