平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜，比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，在饮食方面可以多给自己喝一些汤，可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，平时可以多做一些户外运动，睡前泡一个热水脚。
通常情况下，上火牙肿的患者可以在医生的指导下吃黄连上清片、牛黄解毒片、牛黄清心丸等药比较好，具体情况分析如下：
1.黄连上清片：黄连上清片的主要成分有黄连、栀子、连翘等，具有清热通便、散风止痛等功效，可以用来治疗头昏脑胀、牙龈肿痛、口舌生疮等病症。
2.牛黄解毒片：牛黄解毒片的主要成分有人工牛黄、雄黄、石膏等，具有清热解毒的功效，可以用来治疗火热内盛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等病症。
3.牛黄清心丸：牛黄清心丸的主要成分有黄连、黄芩、山栀仁等，具有清热解毒、开窍安神等功效，可以用来治疗温邪内陷、热入心包、牙龈肿痛等病症。
一般来说，经常上火吃以下水果比较好。
如果有经常上火的情况，一般可以吃凉性水果，如西瓜、梨、甜瓜、香瓜、香蕉、火龙果、柚子、柿子等，一般能起到清凉解渴、滋阴生津的作用，从而起到预防上火以及有效缓解上火导致的口舌生疮、咽喉肿痛、口干舌燥等症状，但是吃这些食物需要考虑是否有过敏的情况，否则容易导致对身体造成较为明显的不良影响。
可以给熬点绿豆粥来食用，绿豆性寒凉可以起到清热解毒的作用的，这个绿豆粥要注意在上火期间可以吃一下，平常不要食用得过多以免引起腹泻就可以的，尽量保持心情舒畅，不要有太大压力。
每次汗蒸后都上火是过度出汗导致体内水分流失过多所致，如果出现了喉咙不舒服，需要及时的补水，通过多喝白开水或者雾化吸入进行改善，汗蒸后由于出汗排毒可引起皮肤干燥或者是缺水的症状。
应该与胃内的消化有一定的关系，是由于消化不良造成的，但是也不能够排除口腔上火的可能引起的。注意饮食的情况不要使用刺激性的食物，特别是一些辛辣食品会有一定的影响的，还应该多食用一些含维生素较高的也是有帮助的。
