是由松果体分泌的一种激素，人体内褪黑素的分泌具有昼低夜高的规律，在凌晨2点左右达到分泌高峰。主要有促进睡眠、镇静、抗惊厥、抗抑郁等作用。褪黑素能抑制下丘脑-垂体-靶腺轴活动，降低血中皮质醇的浓度，从而起到改善睡眠的作用。
服用褪黑素可以用于治疗失眠症。但是如果长期服用褪黑素，也可能会出现一些副作用，主要的副作用就包括女性导致不孕，男性可能会导致性欲减低，或者是出现一些头晕的症状。同时如果长期应用可能会产生一些依赖性。
会导致体内的激素水平紊乱，可能会出现失眠、精神、情志的改变，如抑郁症的发生。导致其在体内的蓄积，而发生过敏反应出现喉头水肿甚至威胁生命等。能使脑血管处于收缩状态，诱发中风病的出现。
服用褪黑素来缓解睡眠，不用过多担心副作用，只要按剂量服用，不会有什么问题。但是长期、过量服用褪黑素，有可能会使体内毒素沉积过多，会伤到大脑神经，出现神志不清、头晕、乏力等副作用。
黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
失眠可以吃褪黑素，褪黑素又称褪黑激素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能使产生黑色素的细胞发亮。褪黑素对失眠有一定疗效，可用于治疗轻度失眠。服用褪黑素时，建议在医生指导下使用，防止使用不当产生副作用。
褪黑素是人体内存在的一种胺类生理性激素，其分泌与人体的昼夜节律有直接关系，可以提高睡眠质量，减少睡眠时的唤醒次数，同时可以延长深度睡眠的时效，降低早上醒来时的唤醒阈值，调节人类的睡眠规律，特别适合时差失眠患者。
