适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，可以做瑜伽之类的舒缓的运动。
月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、奶及奶制品。可以服用中成药调理，有不错的效果，平时注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
通常情况下，月经不调者会怀孕。具体情况分析如下：
如果女性月经不调，一般可以怀孕，因为女性的排卵期并不固定，而怀孕则需要精子和卵子的结合，与月经周期正常的女性相比，怀孕的可能性要低很多。如果女性有怀孕的想法，一定要去医院做详细的检查。可以通过排卵试纸来监控排卵时间，如果是强阳性，24小时之内就能排卵，通过有性生活来增加怀孕的几率。
黄体酮是一种孕激素的药物，有的人用了以后可能有阴道的出血，这样的出血一般是少量的、点滴状的。另外由于能够促使乳腺腺泡的发育，所以有的人用了以后，可能会感觉到乳房的胀痛。能够使宫颈的黏液性状发生改变，主要是宫颈的黏液变得黏稠，防止精子和细菌进入宫腔，所以这个时候女性会感觉分泌物增多，而且分泌物比较黏稠。
应该及时去医院妇科进行B超及性激素六项的检查，明确具体的病因，然后可以在医生的指导下用中药进行调理，平时要注意饮食，少吃刺激辛辣的食物，多进行体育锻炼，注意腹部的保暖。
月经来潮期间腰酸，与经期盆腔充血有关，也可能与妇科炎症有关系。先不要胡乱吃药，最好做一次B超检查，平时多休如果月经量少有可能是经血流通不畅造成的月经不规律，需要来月经的第2天抽血检查激素6项，注意卫生。
