我是骑电动车摔倒左胫骨平台骨折，外侧副韧带撕裂，前交叉韧带也受伤，现在手术后已经有六周了，膝关节弯曲勉强有九十度，活动受限，请问医生我再有多久能恢复
能不能教我一下恢复的技巧，不要落下后遗症。
一般情况下，膝关节韧带撕裂的症状是局部疼痛、瘀斑、肿胀等，具体内容如下：
因为膝关节韧带撕裂通常会导致患者的关节功能受限，若病情较为严重，还可能有功能障碍的表现。若膝关节韧带断裂的部位不同，出现的相应症状也会有一定的差别，但因为只要存在膝关节韧带撕裂的情况，就会造成软组织损伤，因此通常有局部疼痛、瘀斑、肿胀等症状。
可以使用膝盖护带，避免长时间或者激烈的运动类型，主要是做下肢膝关节的屈伸运动，也可以逐渐做负重的练习，如果平时行走时间过长，休息时抬高下肢，增加下肢的血液循环，有利于消肿的减少疼痛。
膝关节韧带损伤之后可以做散步和游泳这样比较舒缓的运动，膝关节韧带损伤之后，先要做的是静养让膝关节韧带得到全面的修复，通常在生活中患者在进行锻炼之前要戴上保护的器具。此外还要量力而行、循序渐进地加大运动量，而不是一下就进行剧烈的锻炼，否则会对膝盖造成较大损伤。
在平常的生活当中患者要养成良好的作息规律、早睡早起、更加注重休息、保证充足的睡眠，这对病情的康复非常有利。搭配一些活血化瘀，舒筋通络膏药，这可以促使膝关节韧带损伤得到康复。
此外是病人要调整饮食，多吃有营养，清淡容易消化，含有高蛋白质高钙食品，比如鸡汤，排骨汤，海带，鱼虾皮，豆制品，瘦肉等，多吃鲜果蔬补充本身所需的营养成分。
关节粘连又称关节僵硬，是一种很痛苦的疾病，是一种由关节受伤或者手术引起的并发症。
关节粘连会影响关节的活动度，导致关节无法正常的屈伸，从而导致关节的正常功能受到很大的影响，想要打开关节的角度，恢复关节的活动度，这其中的艰辛，只有真正的体会到了。还有不少病人，是因为有严重的粘连，需要重新做一次手术。需要避免剧烈运动。
膝关节由内、外侧副韧带组成，前交叉韧带和后交叉韧带，不同韧带的恢复力和治疗方法也不尽相同。
内侧副韧带的修复能力很强，大部分的内侧副韧带损伤都可以通过非手术治疗，通过佩戴膝关节卡盘支架来控制膝关节的横向运动，一般在四-六周内就可以恢复，而对于一些比较严重的内侧副韧带，则需要通过手术来修复，时间需要六周以上。外侧副韧带受伤后很难自己愈合，对于外侧副韧带损伤，如果出现明显的内翻不稳定，建议尽早手术，如果是损伤两周以内的外侧副韧带损伤，可以采取切开修补的方式，如果超过两周，则需要通过修补加重建的方式进行修复，恢复时间一般是三个月。后交叉韧带损伤自我修复的能力一般都是比较好的，大部分情况下都可以通过保守治疗得到痊愈，患者在伸膝位石膏固定4-6周后进行屈伸膝功能锻炼，3个月后再进行膝关节镜下韧带重建。
膝关节的韧带损伤一般分为3级，1级的损伤仅有少数的韧带纤维的撕裂，一般会有局部的疼痛，局部有轻度的红肿。
2级以上的创伤，主要表现为：韧带纤维断裂，伴有功能减退，或轻度不稳定。3级以上的韧带完全断裂，一般都会伴有不稳定、疼痛等。膝关节的韧带损害可以分成多种类型，包括内、外、十字、交叉等。一旦发现膝盖韧带受伤，要立即去正规的医院检查，明确是哪个部位的韧带受损，然后采取相应的治疗方法。