肩关节粘连的锻炼方法有，前环转运动，像打太极一样，双手在身体的前方划圆圈。要双手爬墙，双肩上举，贴着墙，主要是防止粘连发生。背后拉手，向后方的运动。后伸运动，拉住杠子，身体向前屈曲。
问题分析：从您的描述来看，您这种情况应该是先天性异常造成的。
指导建议：如果这些症状严重影响到您走路或者是运动，可以看看骨科医生手术治疗。
肩关节粘连考虑是肩部长期负重受累或不良的行为习惯，导致肩部肌肉慢性劳损。至于肩关节是否有粘连，平时注意减少肩部负重，适当做一些肩部锻炼，也可通过理疗或按摩来缓解不适。
应该是膝关节骨性关节炎的表现，大多数是外伤和慢性劳损造成的，通过x光检查就可以确诊。对于现在的情况，可以采取膝关节热敷，按摩，封闭等方法进行治疗，配合服用氨基葡萄糖等药物进行治疗，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
人工关节置换术是指利用金属材料、高分子聚乙烯、陶瓷等材料，利用人体关节的形态、结构和功能，制作出一种人工关节假体，并将其移植到人体中，取代受损关节的功能，从而减轻关节的疼痛和功能。目前几乎所有的关节都可以进行人工关节置换。人工关节置换术是把原来破损的关节去除，换上假体。常见的关节置换分全关节置换、表面置换。
人工关节置换是指采取金属聚乙烯、陶瓷等材料，根据人体关节的形态构造以及功能制造成人工关节假体，通过外科技术植入人体内，替代患病的关节功能，达到缓解疼痛、恢复功能的作用。人工关节置换是指膝关节软骨、半月板、韧带等组织损伤时，可以采用人工关节置换。可以通过以下途径来学习：
1、适用人群：骨关节炎、退行性改变、类风湿性关节炎、创伤性关节炎。
2、人工关节置换术可以矫正关节畸形，恢复患者日常活动能力。
3、关节置换手术成功率高，预后良好。
4、人工关节置换具有较低的后排异性和较长的使用寿命，特别适合于老年患者。
