乳头一碰就疼一般是由于乳腺增生或者乳头皲裂导致，也可能是由于月经前身体雌激素水平高刺激乳腺增生导致的，建议患者注意观察乳腺是否有结节和肿块。可以行乳腺彩超检查，目前可以口服药物来进行改善，也可以取热毛巾热敷来进行缓解，平时要注意乳头的卫生，勤洗澡。饮食也要清淡，不要吃油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
乳头发硬一碰就疼是乳头发炎的表现，大多数是乳头受到挤压摩擦等不良刺激造成的。对于你现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，内衣不要太紧，尽量避免对乳头的挤压刺激，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，可以使用生理盐水清洗乳头，涂抹药膏进行治疗。
左边乳头凹陷，而且乳房有包块的症状来看，导致这种症状的常见疾病有乳腺癌。这是妇科比较常见的一种疾病。而且也是一种恶性病。需要做彩超也可以初步得出包块的性质，方便治疗方案的选择。
乳腺增生有硬块，它与体内雌激素或者是孕激素过高导致失衡有一定的关系。在日常生活中应该注意饮食的调理，不要吃辛辣刺激性食物，多吃些新鲜水果和疏菜。另外也有一部分病人是由于肋软骨炎或者肋间神经痛所导致的。
乳头粉刺硬应及时去医院进行检查，看看是过敏性的湿疹，还是由于细菌真菌感染所致，发现早治疗，平时保持积极乐观的心态，穿衣服也宽松，预防出现继发细菌感染。不要吃刺激食物。
乳房肿块需要注意。常见的乳腺增生、乳腺囊肿、纤维瘤和乳腺癌是可以引起的，特别是无痛性肿块，伴有乳头内陷、乳头溢血和乳房皮肤橘皮样改变。应注意及时治疗，走访指甲外科或普通外科，进行乳腺超声和乳房x线照相等相关检查，明确和及时规范治疗。
