孕妇怀孕后30分钟到60分钟是可以散步的。
孕妇平时除了要保证正常的营养以外，还得适当的运动。在饭后散步也是有利于胎儿的发育。如果饭后立即散步，食物对胃和宝宝的压迫较大，就会引起孕妇四肢的血液循环加速导致胎儿受到一定的压迫。饭后30分钟到60分钟这个时间段可以让食物消化一部分，不会对胎儿造成压迫，这时候选择散步是个不错的选择。
孕妇每天散步两三公里即可：
应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，也就是两三公里，那么一天就是六公里左右，不宜时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，听听舒缓的音乐，跟肚里的宝宝说说话，都有利于宝宝和孕妈自身的身心健康。当然要根据自己的身体情况，如果感觉到累了就不能再继续散步了。
建议患者合理控制运动，避免过度劳累。
怀孕以后孕妇的新陈代谢增加，负担加重，所以有一部分妇女容易出现嗜睡，这属于正常的。但是如果孕妇出现嗜睡症状，还应当检查一下甲状腺功能，排除是否有甲状腺功能减退造成的嗜睡症状。如果有甲减，也容易出现乏力以及嗜睡。
坐一会儿就腰疼了，一个是腰肌劳损引起的，一个是腰椎间盘突出引起的，再一个就是肾结石引起的。可以去医院做一下检查，平时也要注意少做一些弯腰的工作，如果不能减轻，需要到医院完善腰椎间盘ct或核磁共振检查，必要的时候可以进行手术治疗。
由于胎儿在母体子宫中的羊水中生存，是一个相对独立的空间，因此，孕妇走路散步与胎儿在子宫中的活动没有什么必然联系。因此当孕妇在散步时，胎儿可能在体内睡觉、吞食羊水、玩脐带、活动四肢、休息等。
另外，怀孕期间孕妇可以适当的进行一些活动锻炼，但是建议在散步的时候把控好时间，尽量不要超过30分钟，而尽量去地势平坦、空气清新、环境优美的地方。
孕妇嗜睡对胎儿没有影响，具体分析如下：
孕期嗜睡是一种常见的早孕表现，一般与体内性激素水平发生变化、基础代谢率升高、卡路里消耗增多等因素有关，一般在妊娠三个月后会有所缓解，不会对胎儿的发育产生不利的影响。如果在妊娠后期出现嗜睡的现象，是因为孕妇的心肺负荷增加，以及孕妇贫血等原因导致的，要多吃富含铁和高蛋白质的食物。
