腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的，主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律，熬夜上火，暴饮暴食，缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉，首先要调整饮食结构和生活作息，不能养成熬夜的习惯，不能暴饮暴食，可以适当的做一些运动。
腰两侧的赘肉主要是由于皮下脂肪增多引起的，主要常用于一些长期久坐或者是生活作息不规律，熬夜上火，暴饮暴食，缺少运动的人群。如果要减掉腰两侧的赘肉，首先要调整饮食结构和生活作息，不能养成熬夜的习惯，不能暴饮暴食，可以适当的做一些运动，来帮助减掉皮下脂肪，比如可以做仰卧起坐，转呼啦圈，可以采用局部按摩推拿的方式，促进血液循环，帮助消耗脂肪。
控制饮食，配合体育锻炼。可以试试抽脂，注意休息饮食起居，避免受凉劳累，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激。平时每餐只吃六分到七分饱，早晚多做有氧运动，这样长期持之以恒，就可以达到减肥的目的。
只有进行减肥，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，脂肪组织比较顽固，一般需运动半小时以上，如果开始不适应，可以从10分钟做起，以后逐渐增加运动时间及运动量。
小趾外侧骨凸部分疼痛考虑为小趾囊炎。小趾囊炎的主要原因是由于穿狭窄的鞋子对于骨性突起部分持续压迫，长期刺激，出现滑囊，引起疼痛，严重的出现溃疡，小趾囊炎的非手术治疗包括穿半硬、宽鞋尖的鞋子，在疼痛部位与鞋子之间垫一泡沫橡胶可缓解症状。如果非手术效果不好，可行手术治疗。
您所说的这种情况分析是神经病变出现的症状，可能是腰部的疾患，比如腰椎间盘突出症等疾病，导致神经根部分受到压迫，引起局部的麻木，感觉障碍，痛觉过敏等症状。建议您到医院的神经外科就诊，经过检查确诊后积极地治疗，如果是腰椎间盘突出症的话，可以进行牵引等物理治疗。
