减肥减手臂的有效的办法是什么?

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其实我不胖,就是手臂粗,经常被同事笑话说是麒麟臂,我自己也听烦恼的,很多的衣服都穿不下,看起来一点也不好,我就像要咨询一下专家关于这个问题。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院内科 三级甲等
擅长:脑血管病,脑炎,老年痴呆,偏头痛,多发性硬化,癫痫
健康指导:减肥无非就是要能量消耗大于摄入的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入,不能吃零食,少吃主食、多运动。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料,不能喝。活动时间比平时增加30分钟至60分钟,要、管住嘴、迈开腿,每餐吃6分饱,多运动,多吃优质蛋白质、清淡饮食即少油少盐,少吃主食如大米、面条、不吃动物皮类、动物内脏,肉类也要少吃,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如紫菜、橙子菇类、苹果、黑木耳、海带、薏米、白萝卜、绿豆、芹菜、韭菜、猕猴桃、包菜、冬瓜,绿豆、持之以恒,会达到减肥目的。
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杜媛 护士 长治蓝天医院外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根句您的描述,可以通过饮食调节,避免进食油腻刺激食物,进食高蛋白质,高维生素饮食,保证膳食平衡,促进人体总热量的摄入。多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物。避免熬夜,经常锻炼手臂向上运动。
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相关问答

减肥最有效的办法是通过饮食控制和运动进行改善,同时也可以选择抽脂手术来达到减肥的效果。饮食控制主要是在饮食上少吃一些高脂肪高热量的食物,可以多吃一些含纤维素以及含维生素的水果和蔬菜,能增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入。如果想要达到快速减肥的效果,可以通过抽脂手术进行改善,主要是利用负压吸引的方法将身体多余的脂肪抽出,从而达到瘦身的效果。平时要养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,多喝水有助于促进身体代谢。

戴耕武主任医师皮肤科四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥最有效的办法一般可以采用控制饮食以及加强锻炼的方式进行改善,另外还可以通过抽脂手术的方式进行瘦下来。身体过度肥胖多数是由于不良的生活习惯所导致的,可以通过加强锻炼的方式进行改善,比如爬山或者跑步,另外在饮食上也需要做出一些调整,可以多吃一些含有维生素比较高的食物,避免吃含脂肪过多的东西,并且也可以通过抽脂手术的方式进行治疗,而且在术后不会出现任何的反弹现象。在日常生活中合理的交流饮食,忌辛辣油腻,也不能够熬夜。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

快速减肥的最佳方法无疑是科学饮食、低热量饮食以及多运动。低摄入、高消耗,这样可以减肥,但过度的减肥会削弱体质,老化外形,所以不要过度、过快地追求减肥。应该科学、健康的饮食、适量的运动、阶段性的减肥。当然,对减肥没有期待的人,或者多次努力减肥失败的人,可以通过脂肪抽吸法减肥或塑形。但如果可以通过健康的减肥方法达到减肥目的,就没必要求助于美容手术,求美者尽可能自然减肥,否则的话可能会对身体造成一系列的伤害。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥最快的方法就是控制饮食,增加运动量。如果是因为饮食量比较大,摄取大量蛋糕、巧克力、咖啡等卡路里而导致腹部肥胖、赘肉增加,建议饭后进行30分钟有氧运动,这个方法最经济有效。同时可以配合参苓白术散、四妙丸或丹题逍遥丸等中药汤口服。大腿内外和腹部进行刮痧、拔罐等也很有效,结合中医特色的治疗方法,一天操作两次,一个月可以达到减肥瘦身的效果。这样的减肥方法安全且有效,而且非常健康,建议求美者参考。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥大肚腩的最有效的办法是溶脂针注射,也可以通过人工抽脂肪的方式。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用,通过人体代谢的方式逐渐的排出体外,从而能够起到调理的效果。具体注射量的多少,一般要在医生的指导下,需要根据脂肪堆积量的多少决定并不能够一概而论。在恢复的过程中需要采取饮食上的控制,避免吃一些高脂肪或者高热量的食物,容易导致体内出现脂肪的形成,影响到正常的减肥效果。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥大肚腩一般可以通过溶脂针注射,也可以通过吸脂手术调整。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来,从而达到快速减肥或者是瘦身的效果。如果只是轻度的肥胖,一般可以通过溶脂针注射,这是属于一种注射类的减肥方法。在日常生活中也要注意好饮食调整,尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物,否则会造成体内的脂肪堆积,而且还会造成体型的再度肥胖。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗