维生素D含量丰富的食品包括鱼类，动物肝脏，虾类等，可为人体提供大量的微量元素。
多做户外活动只要身体受到充足的日光照射，身体便能合成出充足的维生素D。如果不注意补充维生素D,则会使人出现佝偻病。此外，长期摄入较高含量的维生素D也可对身体产生不利影响。另外，过量摄取维生素D还可引发其他疾病。成年人维生素D较少，缺维生素的人以儿童及老年人居多，小儿维生素不足可造成鸡胸或漏斗胸等。
一般来说，五羟色胺是可以帮助治疗失眠。
五羟色胺综合征是药物反应，所以五羟色胺可以治疗失眠。服用五羟色胺的药物和单胺氧化酶抑制剂的结合作用可能会导致一系列综合症。可能会发生肌肉痉挛、肌肉强直、颤抖、反射亢进、踝关节痉挛、互助障碍等，其临床表现等很容易检测到，轻微的很少会注意到，严重的会导致患者死亡。
五羟色胺偏高会引起心悸，胸闷，乏力，出汗，头晕，头痛，失眠，焦虑，烦躁，抑郁等等。表现为交感神经兴奋的表现，而植物神经会受到抑制，从而出现植物神经功能紊乱的一系列症状。
五羟色胺能产生愉悦情绪的信使影响整个大脑的活动。调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。缺少的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。女性大脑合成五羟色胺的速率仅是男性的一半，妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长活化五羟色胺的受体减少，五羟色胺作用通路的工作效率会出现下降。
五羟色胺是抗抑郁类药物，主要治疗抑郁症，正常的五羟色胺是人体自然产生的，是大脑内部神经元产生的一种肽类物质。如五羟色胺缺乏，容易导致抑郁症、焦虑症，易怒，容易进行自杀或暴力性行为，所以可以说人体大脑内的五羟色胺是不可缺乏的。
