补充蛋白质最快的方法就是吃蛋白质粉，通过补充蛋白质粉来满足身体对蛋白质的需求，除此之外，在饮食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，适合健身人群食用。另外花生、豆类、鱼虾也可以补充蛋白质。
如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物。首先是奶，因为牛奶是补充蛋白质的来源，并且牛奶中除了蛋白质以外，还富含有钙质，其次可以多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质。
怀孕补充蛋白质吃高蛋白质的食物。
在怀孕期间，适当摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。孕期不需要特别的蛋白补充，适当的添加营养就可以了。因为怀孕期间更多的蛋白质身体也会消化不了。可以适当吃鱼虾、鸡、鸭、鹅、牛肉、猪肉等，或是豆浆、牛奶等奶类中含有丰富的蛋白质。
建议平时饮食营养要均衡，不要吃刺激和油腻的食物，尽量远离辐射环境以及污染环境，定期做产前检查。
健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。可以多吃一些巧克力，含糖量较高的饼干，奶片等食品能保存体力。
孕妇缺蛋白质要可以通过药物、食物来补充。
如果是由于长期的偏食、挑食等原因导致的，建议孕期营养要平衡，营养要平衡。在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆浆等，这些都是富含蛋白质的，既可以帮助孩子的消化，又可以帮助孩子的生长，如果体内缺乏蛋白质，就会造成机体的免疫力降低，从而影响到胎儿的发育，从而影响到孕妇的健康。
胰岛素分泌相对或绝对不足，糖尿病患者蛋白质消耗增加，合成减少，糖尿病患者对蛋白质的需求量大于正常人，因此蛋白质的日摄入量不应低于正常人。
成人每日蛋白质摄入量应为50g~80g。对于体质偏瘦、血糖控制不好的患者或孕妇，每日蛋白质摄入量应增加15g~25g。糖尿病肾病患者应适当减少蛋白质摄入。以上患者补充蛋白质，主要来自食物，定时三餐。除了碳水化合物，蛋白质是第二种应该每天摄入的营养元素。应选择低脂、低糖的蛋白质食物食用。
