在月子里少活动,吃面食和大米饭都较容易囤积热量。产妇在月子里应该多吃五谷饭,糙米饭、黄豆薏仁饭以及紫米粥等五谷杂粮,既能保证营养,也更容易有饱腹感,避免过度长胖。
通常喝生化汤可以排恶露,还有益母草也是有助于排恶露的,产后适当吃些生化汤和益母草。产后第一周喝红糖水可以促进恶露排出。吃一点红糖韭菜之类的食物,多喝点白开水,吃红枣粥或者是红豆粥,喝莲藕汁,或者是喝小米鸡蛋红糖粥,都能够起到滋补性的作用。除此之外,女性朋友们也可以吃阿胶鸡蛋羹。
一般情况下,孕妇摄入五谷杂粮粉对身体及胎儿都有一定的好处。具体分析如下:
五谷杂粮粉中含有丰富的矿物质以及多种维生素,如铁、镁、锌、硒、纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质、纤维素糖等,孕妇食用之后既能增强自身抵抗力,也能促进胎儿发育。
建议孕妇在日常生活中,多喝温水、多休息,尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料,多出门进行散步、打太极等体育锻炼。
孕妇可以吃五谷鱼粉。
孕妇适当服用五谷鱼粉是可以的,但是在孕期还是要吃些新鲜食物为好,五谷鱼粉这类食品中通常会含有食品添加剂,极有可能会给宝宝带来不利。
孕期需重视营养,而且营养应均衡,饮食应多样化、忌单一,多食新鲜果蔬,多食优质蛋白,饮食宜清淡,忌辛辣刺激,少食油炸食物,保持良好心态、按时去医院做产检等。
一般情况下,富含膳食纤维的食物通便润肠。具体内容如下:
如果患者排便不畅,则可以吃新鲜的蔬菜和水果,比如大白菜、青菜、韭葱、芹菜、香蕉、苹果、桔子、西瓜等,其中富含膳食纤维,通常可以润肠通便。还可以多饮用蜂蜜水,也具有润肠的功效。患者也可以通过多做锻炼,加强身体素质,养成良好的生活方式,来改善便秘的情况。
孕妇便秘要吃食物富含纤维,特别是水果,蔬菜,豆类和全谷物,这种饮食可以促进胃肠蠕动。果汁也可以缓解便秘。可以多喝点水,高纤维食物需要水来满足,不要憋着不上厕所。