如何战胜抑郁

会员66829274 19岁 已回复
我去年高考失利,没有按我的正常水平发挥,今年又在复读。复读的压力很大,又怕考不上好的学校。现在每天都学习到半夜,最近感觉到自己都有些抑郁了,而且经常失眠。
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李树英 医师 邢台人民医院妇产科 三级甲等
擅长:子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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指导意见:你好,你的情况可能是用脑过度,精神紧张,压力大,神经衰弱,事件刺激等引起的,可以在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好
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张可娜 护士 巩义市第一人民医院妇产科 二级甲等
擅长:妇产科
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指导意见:这要看是已经确诊的抑郁症还是抑郁情绪。如果是前者,需要使用药物治疗结合心理治疗。如果是后者,心理咨询和一些自助类的书籍比较有帮助。
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熊若柳 私人心理咨询师心理诊所
擅长:社交恐惧症,情感障碍,心理障碍,恋爱挫折综合征,无...
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心理分析:您好!根据你的描述,我能够理解你的心情。因为复读确实是一个会很大压力的事情,所以如果复读,那肯定是出于无奈的选择。压力大,会焦虑、紧张、失眠、情绪不好、易烦躁。
心理指导:第一、你要认清你的目标,制定长远计划和短期计划,以及每天的计划。第二、压力大,要学会释放。比如大喊大叫、运动出汗、摔枕头、和朋友家人聊天。第三、做好每天的事情,不要想太多结果的事情,这样更能踏实地做,获得更好的成绩。第四、抑郁和失眠是会影响到正常学习的,所以不要想太多,睡好、吃好、学习好。祝生活幸福!
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王可歆 私人心理诊所心理诊所
擅长:儿童孤独症,情感障碍,童年社会功能障碍
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心理分析:你好!很理解你的心情。复读的压力是可想而知的,你产生了考试焦虑症。原因:你对考试成功的期望值太大;外界环境的压力;自身的基础知识掌握可能不太好;对考试取胜的信心不足。
心理指导:成功的期望值不要太大;对外界环境的压力正确对待;做好自身基础知识的学习;树立必胜的信念;要有良好的心理准备,天生我才必有用;保证身体健康:适量运动,注意休息;有意识调节控制情绪:做深呼吸练习。活在当下,为所当为。祝生活愉快!
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相关问答

对于如何战胜抑郁症,首先要到正规医院的精神科或者心理科明确诊断。要配合医生、信任医生,进行正规的治疗,比如足量、足疗程的药物治疗,以及规律的心理治疗。可以寻求可以信赖的亲戚、朋友对自己的支持,比如多和朋友沟通交流,和朋友参加文娱活动或者体育锻炼,增加自己的社交机会,也锻炼自己面对问题、解决问题的能力。

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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

抑郁症,是以显著而持久的心境低落为主要临床特征,从闷闷不乐到悲痛欲绝,可出现不同程度的负性情绪,多数患者有反复发作的倾向,大多数发作可以缓解,部分可存在残留症状或转化为慢性,普通抑郁情绪就是不太喜欢说话等。

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治疗抑郁性失眠,可以口服一些抗抑郁药。
草酸艾司西酞普兰片、氟哌噻吨美利曲辛片和米氮平是常用的抗抑郁药。如果患者失眠严重,还可以服用小剂量的镇静剂,如艾司唑仑片。如果患者有抑郁症,主要表现为对任何事情都不感兴趣,情绪低落,自我评价低。同时还会出现失眠,主要是睡觉时容易早醒。目前,抑郁症的治疗主要是通过药物治疗和心理治疗相结合。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺抗抑郁药等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以跟着典型抑郁症对比诊断,典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏,心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。

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克服生活懒散没有规律的习惯,从而增强生活自理能力。你可以在每天早上起床后就打开音乐,让自己有自理的动力。然后进行个人卫生,包括洗漱。自己每天安排自己做点家务,不要刚开始就做很多,慢慢地增加。让自己能够养成每天早上起床排便的习惯,这样有助于自己机体的抵抗力增加。吃饭的时候可以看看电视,虽然转移注意力的方法已经不能使自己克服焦虑等情绪,不过这种方法可以让你吃饭时候轻松享受。

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失眠和抑郁可以改变生活规律和饮食习惯,通过中医按摩和心理治疗得到改善。
失眠和抑郁可以通过心理治疗、中药按摩、改变饮食环境、调整和改善生活规律等方法进行治疗。失眠要注意不要给自己太大的压力,睡前可以喝点热牛奶帮助睡眠。但是,如果患有抑郁症,还是需要引起重视。可以喝一些三环类抗抑郁药或血清素再摄取抑制剂等治疗,也可以喝一些中成药改善失眠症状。平时要注意做自己喜欢的事情。

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