平时不要长时间地看电脑或低头写字，以缓解局部的肌肉痉挛，保持正常的颈椎生理弯曲适当地活动颈部肌肉，平时可以做一些颈部的保健操，前后活动颈椎，以缓解肌肉的痉挛，改善局部的血液循环，保持颈椎的稳定性。注意保暖，避免受凉，同时避免过度的吹空调，可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，可以有效地减轻颈部的酸痛，改善血液循环。
上班族做牙齿矫正一般不会影响上班，因此不必过于担心。牙齿矫正能够使牙齿排列整齐，不仅可以提高咀嚼功能，同时还可以提升面部整体形象。在做完牙齿矫正后，并不会对身体健康造成影响，通常不会影响上班。牙齿矫正可以选择钢丝牙套，并且还可以选择隐形牙套，但是矫正的时间较长，后期还应遵医嘱去医院复查。日常生活中还应加强口腔护理工作，应养成饭后用温水漱口的习惯，有利于减少食物残留。
上班族做牙齿矫正通常不会影响上班，可以选择佩戴牙套的方式进行矫正。牙齿矫正能够使牙齿排列整齐，不仅可以提高咀嚼功能，同时还可以提升面部整体形象。在做牙齿矫正时，还影响到正规的三甲医院，并且还影响到经验丰富的医生进行操作。虽然牙齿矫正不会影响上班，但是在工作时，还应避免过度劳累，以免对身体健康造成影响。平时还应注意早晚刷牙，保持口腔清洁，建议不要吃坚硬或者黏性食物。
上班族防止高血压需要注意以下几点：
第一，要加强自身的防护，在工作间隙要有充足的时间，平时工作一个多小时要有十多分钟的时间，多喝水，多活动筋骨。
第二，工作中要避免过度的压力，否则会引起交感神经活动，从而引起心跳加速，心脏收缩能力增加，从而诱发高血压。
第三，要远离愤怒和焦躁，当高血压病人在工作中受到压力时，会出现紧张和愤怒，血压会升高。
参加体育锻炼，生活规律，改正不良的坐姿，多做抬头运动，不要劳累着凉。采取颈背部按摩，针灸的方法进行治疗。颈椎后背僵硬是颈椎病的表现，是长期低头工作和久坐造成的。
