偶然扭住了脖子开始脖子肩膀关节疼喝了一些布洛芬和舒筋活血药有...

会员2 37 已回复
偶然扭住了脖子开始脖子肩膀关节疼喝了一些布洛芬和舒筋活血药有一些轻但没久复发了二三次再现 在是肩膀和手前臂的肌肉和内筋疼脖子内筋也疼
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
医生会员
擅长:
你好,你是做什么工作?长期低头做事?可能考虑颈部扭伤至颈椎小关节紊乱没有彻底治愈;或者是你治愈后你预防保健没跟上,导致持续损伤。
以下是些关于颈项部的运动保健方法,希望对你有所帮助,运动要点:1运动范围大;2运动频率慢;3贵在持之以恒。

颈部保健指导
各位首长阿姨:
您们好!为了你们的身体健康,我们经过多年的研究,发现颈椎病的发生、转归与我们的日常生活密切相关,许多患有颈椎病的首长、阿姨都是由于生活习惯不良(颈部活动、睡觉姿势、枕头选择不规范)所致。为此,特向首长、阿姨提供如下指导意见,同时欢迎首长、阿姨前来咨询。
一、颈部运动:颈椎正确运动姿势有屈伸运动、侧屈运动、旋转运动!
1、屈伸运动:直立或坐位,向前向后缓慢低头、仰头,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数。
2、侧屈运动:直立或坐位,向左向右缓慢摆动,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数。
3、旋转运动:①低头位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数;②中立位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数;③仰头位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数;④侧屈位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数;
二、睡觉姿势
仰卧睡,左右侧卧睡。不能俯卧睡!
三、枕头要领
枕枕不能单枕后脑勺或侧头部,而应包括整个头至颈项部。睡觉时要保持正常人体生理曲线,就需要一个符合个体生理特点的枕头。枕头一般应为长方体型(约肩宽*肩高*20 cm,)。我们每个人有不同肩宽,这就确定了枕头的不同型号,最好在专业医师指导下定做或选购(通常枕高为肩宽(cm)除3减2cm)。硬度适中。
四、注意事项
1、运动要点:频率慢、幅度大。
2、颈部运动的最大限度,指颈部最大活动度,也因年龄、病变程度、个体健康情况不同而有差异,一般以运动中无不适为宜,最好在专业医师指导下运动。低头位是低头的最大限度;中立位即平视;仰头位仰头的最大限度;侧屈位左右侧屈的最大限度。闪动力是运动到最大限度的暴发力,这样相关肌肉能得到充分锻炼保健,从而达到预防、保健、康复、治疗的作用。
广州疗养三科
有用0
相关问答

脖子肩膀疼的治疗方法如下:
1、理筋手法:它可以调整颈部动力平衡、改善微循环及解除肌肉紧张作用,基本手法有摩法、揉法、拿法、按法等。
2、药物治疗:羌活胜湿汤、身痛逐瘀汤等。
3、牵引治疗:是治疗颈椎病最有效方法。
4、针灸治疗:可长灸大椎、关元、气海、足三里等。
如果病症不断恶化建议患者及时前往医院进行治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

如果出现肩部疼痛的症状,需要到正规的医疗机构做详细的分析。
可以通过X片和CT进行肩部拍片,确定是肩周炎、风湿等原因后进行针对性的治疗。如果想要确定是不是得了癌症,需要做相应的病理检查,进行详细的检查,分析具体的病情,避免情况进一步加重。日常生活中要多做运动,加强局部的防护,避免过于疲劳,可以进行热敷。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

脖子肩膀疼可能是以下几种原因造成的:
1、颈椎病,症状表现为骨质增生、椎间盘突出,或者小关节错位等,压迫一侧的神经根,导致一边或者双侧肩膀神经牵拉性疼痛,严重时还有可能影响上肢,出现牵拉性疼痛、乏力、麻木等感觉。
2、肌肉劳损,长期低头工作、生活的人群比较多见,如果长期低头工作、生活,斜方肌必须经常用力,维持颈部的动作,容易导致局部劳损。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

右侧肩膀连着脖子疼可能是颈椎病、肩周炎等引起的疼痛,需要及时就医治疗。
右侧肩膀连着脖子疼的患者可以通过拍片进行观察,比如服用一些镇痛的药或者是涂抹一些药膏。还要注意休息,避免过度疲劳。另外,患者还可适当把肩胛骨往上提,这样可以让患者的肩胛骨恢复到正常的状态。不要反复使用相同的肩胛骨,要轮流换着用,避免加重病情。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骶髂关节位于骨盆后方的骶骨两侧,骶髂关节位于脊柱中线的两边,在2-3公分的地方。骶髂关节炎是最常见的一种疾病,它是由骶髂关节周围韧带的损伤所造成的。
有研究显示,在骶髂关节周围3×10cm的剧烈疼痛是由骶髂关节的疼痛引起的。但是要考虑到椎间盘原发性的疼痛。X线片检查骶髂关节的情况。一旦出现问题,立即进行处置。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,肩膀和脖子疼可能是肩周炎、颈椎病等原因引起的,患者应对症来治,具体内容如下:
1.肩周炎:如果患者患有肩周炎,多有肩部疼痛、活动受限等症状,这些不适症状可能会对患者的脖子产生影响,使患者感觉脖子疼。患者可以遵医嘱使用氟比洛芬巴布膏等药物来进行治疗。
2.颈椎病:长期伏案工作可能会引起颈椎病,患者多有肩颈疼痛、僵硬等不适症状,此时,患者应避免长时间使用手机和电脑,可以遵医嘱使用颈舒颗粒、布洛芬分散片等药物来治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。