对很多人来说，吃一些非处方药或处方药是缓解头痛的救星。但是，它们并不适合每一个人，也会产生一些副作用。美国的一项研究显示，注意生活中的一些细节和方式，对于缓解日常头痛就有非常大的益处。

减少盐的摄入

“头痛和高血压病关系比较密切，但血压正常的人也会有头痛困扰。少吃点盐能避免头痛的麻烦。研究显示，美国人平均每日摄入钠元素3600毫克，如果这个数字能降低到1200毫克（约半茶匙盐所含的钠），则会大大减少头痛的次数。一般人下降到这个最低水平可能是不现实的，所以能削减至2400毫克（即1茶匙盐），就已经对健康很有益处了。”

罗伯特·埃克尔，医学博士，美国科罗拉多州丹佛大学教授：如果你不想疲于应付头痛，那在日常饮食中就要避免吃过咸的食物。约翰霍普金斯大学的一项研究报告说，低盐饮食对于人体的健康非常有益。研究人员对400名参与者进行了一段时期的试验，一半的人执行少盐的健康饮食菜单，另一半人则按照典型的高脂肪、高盐的饮食菜单进食。结果“高盐饮食组”里头痛的人比“健康饮食组”的人多了三分之一。而将这两组人的饮食互换后，这种差异也存在。

做瑜伽

“做做瑜伽及静坐冥想，可以减轻压力，缓解头痛。”——克里斯多·帕克，美国康涅狄格大学心理系教授：瑜伽和冥想都是有古老渊源的运动，两相结合，能缓解焦虑和紧张，特别能避免紧张性头痛和偏头痛。

补充叶酸

“通过饮食增加叶酸摄入量可能是不错的。这不仅用于治疗偏头痛，而且还减少发生卒中的风险。”

杰弗里·布隆伯格，塔夫茨大学营养系教授：多吃富含叶酸的食物，如菠菜，可显著减少偏头痛的发生频率。叶酸、维生素B6和维生素B12补充剂已经被证实可以帮助缓解头痛。研究人员在澳大利亚昆士兰大学通过观察记录，发现女性摄入叶酸的多少与偏头痛发展关系密切：补充叶酸越多时，偏头痛就越少。