所周知，气血充足是身体健康的保证，而女性由于先天的生理差异，对于气血问题就更容易出现亏虚。气血亏虚除了去医院寻求帮助之外，平日的养生调理也必不可少——由于女性的生理特点导致气血不足是经常态，相应的防治也要与之对应才能取得最好的效果。下面就让我们看看如何做，能够有效地缓解身体遇到的问题，为健康人生创立好基础。

善理身体补气血

常揉能补气血的穴位

关元穴

谈到气血，首先要谈到关元。足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里，灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴，也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小楠肚。

期门穴

除了关元穴，期门也是治疗气血不足常用的穴位。期门穴(足厥阴肝经)是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。经常按揉此位置，能有效地呵护肝脏，避免肝血虚，常按此穴，对肝血不足有良效。

隐白穴

如果您有鼻子出血、月经量多的问题，不妨试试隐白穴，或许能取得不错的疗效。“太阴根于隐白，名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

善理身体补气血

天枢穴

天枢穴不仅有助于气血运行，对于消化吸收还有很好的促进作用，可谓是从根本上补养气血的好方法。胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力。大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100~200下，又补血又排毒。

髀关穴

髀关穴位于大腿前面，三国时期蜀主刘备曾感叹“髀肉复生”，大概就是这个位置。此穴用法：寒则补而灸之，热则泻而用针。多按此穴，健脾除湿，固化脾土。理气和胃，治疗胃痛。另外多按此养生穴位，对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。

值得推荐的补血食物

龙眼肉

当下正是龙眼即将上市的时节，大家可以考虑在平时吃一些，对身体有很不错的功效。龙眼具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉的功效。此外龙眼还可以制作龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，对于补血有很强的作用。

桑葚干

桑葚也是夏季常见的食物，现在已经上市。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

善理身体补气血

黑枣

如果以上的还不合您的胃口，吃点枣也是不错的选择。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

紫葡萄干

吃葡萄不吐葡萄皮，不仅仅是一句绕口令，也是对身体健康影响甚大的健康秘诀。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

面筋

很多人都有在街边买面筋吃的经历，但现在会做的人却不多。面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。将面粉加入适量水、少许食盐，搅匀上劲，形成面团，稍后用清水反复搓洗，把面团中的活粉和其它杂质全部洗掉，剩下的即是面筋。油面筋用手团成球形，投入热油锅内炸至金黄色捞出即成。将洗好的面筋投入沸水锅内煮80分钟至熟，即是“水面筋”。

补血养血是女性养生重要的方面，需要平时不懈的努力。而在此过程中，饮食、作息、运动以及相应的调理都是必不可少的，也是保证身体健康不能忘记的重点。