大家都知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但同时心里也会存有一个疑问——吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？

戒烟后肺能恢复正常吗？

吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏，纤毛在呼吸道内的主要作用是过滤灰尘和杂质，还能帮助肺清除黏液。吸烟，则会使这些纤毛逐渐被摧毁并且难以再生，以至吸烟者发展为慢性咳嗽。

戒烟72小时后

人体本身具有自我修复功能，若吸烟者马上开始戒烟，72小时内身体会开启对吸烟导致损坏的恢复过程，会明显感觉到呼吸更加顺畅，肺部的支气管也得到了放松。

戒烟2周到9个月

在戒烟后的2周到3个月期间，血液循环会得到加强，并且肺功能可增强30%以上。肺功能在戒烟后的9个月内还会继续提高，因为纤毛已开始恢复生长。九个月之后，与吸烟有关的咳嗽，拥塞和呼吸急促问题都会减轻或彻底消失。

戒烟1年以后

如果戒烟时间超过1年，冠状动脉疾病风险就会下降一半以上。戒烟超过5年，中风风险就会下降到与非吸烟者一样。如果戒烟10年以上，肺癌和其他与吸烟有关癌症风险会降低一半。

5种方法降低吸烟的危害

1补充硒元素

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

2补充维生素

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加，如果不能及时补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。

3多喝茶

抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量减少以及血糖增高等问题。要避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

4多吃降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

5多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害非常大，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。