文章来源：yahoo health

如 果你经常刷牙洁牙，而且从不吃太妃糖，你可能会认为你有极好的口腔卫生。先别急着沾沾自喜，许多看似无害的日常生活习惯会损害你的牙齿，侵蚀牙釉质，导致 蛀牙。加利福尼亚的牙医Alex Sharifian说，“牙釉质是非常坚固的，但并不是百毒不侵。”我们的目的是使牙齿坚固健康。

牙医不会做的事：

1嚼冰

你嚼冰的话可以很容易地损害的你牙齿。牙医Jonathan Schwartz说，“本质上你是在咀嚼石头”“虽然我们的牙齿都被我们的身体中最坚硬的物质覆盖，但它们不是被用来撑起到这种压力的”

2喝瓶装水

对牙齿的最好的日常保护来自于加有氟气的饮用自来水。氟化物可使牙齿更坚固，并促进牙齿再矿化，帮助修复轻微腐烂。大多数瓶装的水不含氟化物或只含很少。如果你是大瓶瓶装水的粉丝，建议使用非处方药氟化物冲洗，以及使用自来水冲泡咖啡，茶和其他饮料。

3喝运动饮料

酸性成分和糖等在运动饮料中的化学添加剂可以削弱牙釉质，造成细菌污染口腔。Sharifian说“相比苏打水，摄入过量的运动饮料可能是你的口腔健康变得更糟”。如果你必须喝佳得乐，把它放在一边，而不是一整天都在喝。汽水也是一样。

4用牙齿当工具

用牙齿开瓶，撕下的销售标签，或撕开塑料袋是不只是小打小闹，这会使牙齿开裂或断裂，而且严重的会导致你的下巴不变歪，可导致慢性下颌疼痛。“我保证，剪刀或小刀是100%比你的牙齿更有效的得到封装芯片的工具”，牙医Schwartz说。

5 高糖食物

吃面包、 意大利面和饼干一开始并不粘牙、 含糖的垃圾食品，但他们很快就变成在你嘴里的糖。"口腔中的细菌吃糖，造成蛀牙，"Lituchy 说。"我尽量不要吃太多高度加工的淀粉，但如果我要走出去，有一大碗的面条，我要去刷在那之后之前这种细菌可以将那些糖转化为酸腐蚀我的牙齿。

6 乱放自己的牙刷

把自己的牙刷和家人一起放在橱柜上，这样很容易沾染上他人的细菌。试着把你的牙刷放在医药无菌箱里，或是使用一次性牙刷，以抑制细菌的生长。

7使用漱口水后不清洗

漱口水是一个伟大的发明，它可以帮你把刷完牙后还留下的细菌杀掉，但是漱口水中有酒精，酒精挥发会使你的口腔干燥，以至于使你的牙齿受损。

“有害的细菌在干燥的环境中能茁壮成长”牙医Carolyn Ghazal说道。所以在使用含有酒精的漱口水后要记得用清水再清洁一遍口腔。

8嚼爆米花

硬爆米花，没有被充分烤爆，是很难咀嚼的。“如果吃了这些硬爆米花，你的牙齿很可能会被你咬坏一半”牙医Lituchy

说道。

9在错误的时间刷牙

饭后立刻刷牙通常是明智的做法，但在吃过高酸性食物之后却不是，包括酒、 咖啡、 汽水、 柑橘类水果或果汁。"吃完像水果冰沙这样的食物，你牙齿的珐琅质会暂时变脆弱，"Lituchy 解释道。"等待大约 45 分钟后再刷牙，给你的唾液稀释酸度的机会"。否则，他说，牙刷会对软化的珐琅质磨损造成损害。你也可以用水冲洗来帮助中和酸。

10断断续续的刷牙

我们经常会拖着疲惫的身子回家，以致没有精力去刷牙，所剩下的精力都用来上床睡觉。“在那一刻我就会提醒自己不刷牙的危害，此刻，我就会爬起来去刷牙”Schwartz医生说到。刷牙必须全天坚持，晚上更要好好保护。

11放弃口香糖

含糖泡泡糖显然是对牙齿不好的，但咀嚼无糖的东西可能改善口腔健康。"唾液是我们身体的最佳防御线，所以任何可以增加唾液的分泌的方法，尤其是在一顿饭之后，都可以帮助保护牙齿，"施瓦茨说。唾液中含有许多关键的化学物质，有助于自然恢复釉质"我我告诉我的病人在饭后咀嚼无糖口香糖木糖醇可以用来除去口臭以及防止蛀牙，"施瓦茨说。木糖醇是一种以植物为基础的天然甜味剂，可以防止细菌粘附在牙齿上，已被证明可以减少口腔中造成蛀牙的细菌。

12喝红酒时不用凡士林保护牙齿

红酒 (还有茶和咖啡) 中的酸度可以软化珐琅质，尤其是如果你嗖嗖地在嘴里品尝它们，它们使你的牙齿变黄黑。单宁甚至可以留到你牙釉质细小的凹槽中，造成一个粘粘的表面，沾上引起龋齿的细菌。Lituchy说:"凡士林可以充当你的牙齿和液体之间的障碍"“这也会让你的牙齿小光泽。"

13刷牙太用力

太大力的刷牙会使你的牙龈变得敏感。合适的方法是使用柔软的牙刷，不要太用力。

14嘴里含糖果

你可能知道那些萦绕在你嘴里黏乎乎的糖果和甜点，比如棒棒糖、 硬糖、 太妃糖，这些都是牙科医生建议禁止的。但我们很多人也嚼其他东西，包括咳嗽滴剂和柠檬角，这些也可以使我们产生蛀牙。柠檬很酸，可以腐蚀牙釉质。可以把它们挤在水里喝，但是不要喝完后立刻刷牙。

15 跳过定期的牙科检查

牙医建议我们每六个月清洁一次牙齿 — — 但很多人跳过它，从而导致更大的问题”施瓦茨说。通常在我们的口腔里，小问题会慢慢变大，"从正常的六个月一次检查变成一年以致于几年，很小的蛀牙会变的很大，以致于需要花费大量的时间金钱来补救。

在离开你的牙医办公室后，制定你下一次检查牙齿的时间，不要指望在家独自操作。

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