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孕前锻炼可减少骨盆疼痛

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来源: 2016-07-11 11:06


这项研究发表在《英国运动医学杂志》上,研究结果表明,每周五次以上的高强度运动如慢跑、球类和有氧运动可能是最有帮助的。


妊娠期骨盆疼痛的确切原因尚不清楚。高体重指数已被证实对其影响很大,但另一些可变因素如运动对其影响还未得到充分的证实。


有规律的运动可以提高心血管健康,肌肉力量和灵活性,并预防肥胖。有氧运动可以促进多酚物质的产生,可以减少对疼痛的敏感性,产生放松的感觉。孕前锻炼已被证实可以降低后背疼痛,孕期运动也可以减少并发症的风险。


2-3%的女性产后1年仍然遭受疼痛


骨盆疼痛包括骨盆后方疼痛和耻骨与骨盆前方接合处疼痛。一般怀孕期间疼痛比较常见,但有2-3%的女性产后1年仍然遭受这种疼痛。


研究人员推测,运动是孕期骨盆疼痛的一个可调节因素。


既然不太可能在孕期锻炼减少骨盆疼痛,因此集中研究孕前锻炼的频率与骨盆疼痛的关系。


参与研究的是2000-2009年间39000个头胎生育女性。他们组成了挪威母亲和儿童研究群体的一部分。他们的年龄在14-46岁,平均年龄是38岁。


在怀孕17周的一次例行彩超检查中,他们被询问孕前三个月的运动类型和频率。在怀孕30周时,收集他们骨盆疼痛的频率和程度。


锻炼的频率被记录为0-3(从来不运动到一周3次),其中包括13中运动类型:快走;慢跑或定向越野;骑脚踏车;去健身房;游泳;低强度运动,高强度运动或产前有氧运动; 越野赛;球类运动和骑马运动。


一周运动三次可减少疼痛


超过一半(56.5%)的女性孕前一周至少锻炼3次,90%的女性在怀孕17周仍坚持运动;7%的女性不运动。


平均10%的女性有骨盆疼痛,而不运动的女性骨盆疼痛率为12.5%。


一周锻炼3-5次的女性孕期骨盆疼痛概率要低14%;高强度运动,例如跑步,慢跑,越野赛,球类运动和高强度有氧运动降低了骨盆疼痛的风险。骨盆疼痛的风险并不是随着运动强度增大而降低。


另外,被报告骨盆疼痛的女性更可能与抽烟,超重,年轻化(低于25)和抑郁史有关。


但这项研究有局限性,参与者自己报告他们的孕前锻炼水平,这也许是不精确的。而且,这项研究没有研究散步,农活和家务活等这些体力活动。

(文章来源:medicalnewstoday )


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关键词: 锻炼 骨盆疼痛

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