汪芳心语

出发的理由永远不嫌少，只怕不够触动我们的心灵！

在我喜欢十月份的北京，一如老舍在《北平的秋》里描述的那样：“天气正好不冷不热，昼夜的长短也划分得平匀。没有冬季从蒙古吹来的黄风，也没有伏天里挟着冰雹的暴雨。天是那么高，那么蓝，那么亮……”当然，这是在没有雾霾的前提下。

恰逢好友来京相聚，我们打算结伴四处走走。看看菊花，赏赏秋叶，高阳下围坐街头露天茶馆里揣紧夹袄聊天，应该都是无比惬意的吧。不知道大家是否也拾掇好心情，准备上路了呢？

上班族平时忙工作没有时间，难得小长假一定要放松一下。而秋天正值各种吃食一应俱全的好时节，想必饱眼福更要饱口福。这不好友动身前给我寄来一筐大闸蟹，人没到蟹先到——我确实感受到了浓浓的“谢”意！

难难得黄金假期，好好疯一次！吃炒蟹、喝啤酒、玩通宵……听着就很嗨。不过说到此我又要给亲们打预防针了，特别是那些有高血压、痛风、胆囊炎和血脂异常的人群，稍有不慎就落得开心吃喝伤心收场。

做个健健康康的“小吃货”

每年小长假过后，各大医院的心内科就会进入接诊高峰期。其实不光是心内科，消化科也同样是门庭若市。假期内聚餐多，大鱼大肉和各种刺激性食物饮品吃得过多，很多人因此而出现急性胃肠炎、胆囊炎。也有人因为到了陌生的地方出现水土不服，结果导致胃胀和拉肚子等。再者为了玩乐，“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的情况也着实让胃肠难受。

最近新闻广播还掀起一股“痛风热”，频频讲述饮食与尿酸有关的医学常识。痛风是因“嘌呤代谢紊乱”所致的疾病，临床上空腹血清尿酸一般男性>420μmol/L、女性>360μmol/L即可确定为高尿酸血症。该病好发于60岁以上的中老年人，肥胖的中年男性和绝经期后的女性，高血压、动脉硬化和糖尿病等患者，可引起急性关节炎反复发作和关节畸形。

预防痛风的关键在于控制嘌呤的摄入，而该物质常见于各种食材。比如应景的大闸蟹嘌呤含量中等（81.6mg/100g），与牛肉差不多，发作中的痛风患者应禁食，稳定期的痛风患者可适量食用（每日不超过100g）。

当然除了大闸蟹，还有很多食物富含嘌呤。比如吃鱼和肉的时候，尽量少喝汤；动物内脏、鸡、鸭、鱼含嘌呤都不少，最好多吃蔬菜水果；能吃粗粮就别吃细粮，能少喝酒就少喝酒。

玩乐前后记得量量血压

假期无论长短，都能让人得以暂时松懈。不少人却也得意忘形，疏忽了血压管理。

秋季早晚温度低，血管遇冷收缩很容易波动。所以无论何时何地，高血压患者都应当遵医嘱按时服用降压药物。在家也好外出游玩也好，都要常备便携式血压计，以保证每天测1次血压。还有一点非常重要：切忌擅自减量和停药！

暴饮暴食、烟酒过度，不仅影响血脂代谢，对高血压患者来说都是大忌！曾经有患者到采摘园游玩，一下次吃了过多的苹果和梨，结果导致血压波动和心跳过快，险些酿成悲剧。

不过也有很多朋友选择假期“宅”在家里，做点好吃的或跟朋友小聚。然而年轻朋友逮住机会通宵上网或麻将，则容易造成情绪波动和身体过于疲劳。为了给心脏减负，还是要保持充足的睡眠，而适量的体力活动也能帮助及早赶走疲劳，所以还是趁天气晴朗出去呼吸新鲜空气吧。

当心呼吸道疾病的侵扰

秋季早晚温差拉大，忽冷忽热考验着身体的应变能力，而鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等往往在此时趁虚而入，特别是那些体质过敏的人更容易中招。所以无论是在家，还是外出住旅馆，都要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持空气洁净新鲜和温度的相对恒定。

很多朋友由于忙于游玩，所以增添衣物方面可能做得不是很到位，免疫力下降后吹了凉风最易感冒。而外出游玩又难免形成密集的人群，有些游客本身就是呼吸道疾病患者，所以也增加了传染的机会。

在我看来，天气过冷或过热就不要出去了，温度合适没有雾霾再外出。至于老人和儿童，则要密切关注其是否出现咳嗽、痰多和胸闷等症状，一经发现要及时休息和治疗。