高血压作为心血管最常见疾病，对人体具有很大的危害性。高血压病人常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。它与高血糖、高血脂一同称为“三高”，被称为人类健康的“无形杀手”，是需要健管家进行慢性病健康管理的主要病种之一。

大量调查结果显示，气温下降的时候，人的血压往往会升高。这是什么原因呢？ 首先，机体为了保持体温恒定，会减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加；其次，天气凉爽，散热快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，促使血压升高。如果再有紧张、焦虑、急躁等应急情绪的存在，就容易导致血压的升高。因此，在秋冬季节，高血压患者或是有高血压史的人，在保持血压稳定，防止波动方面要做好准备工作和防御工作。

1.药不能停！

降压药要根据医嘱定时定量服用，不能因“自我感觉”良好随意更改药物剂量和时间甚至停用药物！如果用药后出现不良反应，应该立即告诉医生，让医生处理，以免发生意外。  

2.饮食起居

首先要注意保暖，天气过于寒冷时应减少户外活动，可在室内适度运动。另外，老年人的饮食应该以低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量为主，同时也要增加蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物以及含钾丰富的食物以补充老人因长期应用抗高血压药而造成的低血钾状态。另外，饮食方面还应少吃刺激性食物，如辣椒、酒类、咖啡等食品。

3.勤测血压

天冷以后，冷空气会刺激皮肤引起血管收缩，会引起血压波动，这时有的老人会出现头胀、头晕等症状，而有的老人并无明显症状。这会使人容易忽略进而导致心脑血管类疾病的发生，因此冬季应勤测血压，以便更好的了解身体状态，提前调整和做好预防。

4.保持情绪稳定

忧虑、悲伤、烦躁、疲劳、兴奋等情绪都会引起血管收缩、心跳加快而使血压升高。因此，在秋冬季节尤其要注意合理控制情绪。若感到焦虑、烦躁、抑郁等情况，则可采取练书法、打太极、听音乐等方式舒缓情绪，放松心态。平和而愉快的心态才能保持良好的健康状态。

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