必须减掉的腹型肥胖

1.  腹型肥胖的定义

腹型肥胖是指脂肪在腹部的特别堆积，又称中心型肥胖，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。    

BMI和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过BMI来衡量肥胖的程度，从而忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。以BMI为判定指标的全身性肥胖和以腰围为判定指标的腹型肥胖，在多种疾病发生过程中的作用并不等同，其中腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多。

2.  腹型肥胖的危害

需要明确的一点是腰围增加和腹内脂肪堆积是发生是代谢综合征的独立危险因素。

代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。是多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。同时代谢综合征可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。

腹型肥胖对心血管又有那些具体影响？

欧洲的一项大系列长期随访研究表明肥胖可使冠心病危险增加1.6倍，使心衰危险增加2倍，脑卒中危险增加1.4倍，房颤危险增加1.75倍。最近一项全球多中心的研究进一步证实腹型肥胖增加心肌梗塞的危险性。大系列的尸检病理观察表明随着BMI（身体质量指数）的增加，大血管的动脉粥样硬化程度逐渐加重。研究显示，无论性别和年龄，随着BMI增加高血压的发病率也随之增加，且血压水平与腹内脂肪面积增加有关，腹内脂肪量增加可降低动脉顺应性。当BMI>25kg／m2时，如果同时合并高血压和糖脂代谢异常等3个以上的危险因素，发生严重心血管事件的危险最大。    

3.  怎样控制腹型肥胖

腹型肥胖的危害虽大，但是控制方法却十分简单，原则就是“管住嘴”、“迈开腿”，合理膳食，合理锻炼、条畅情志，作息规律。

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