适当的吃点海产品，还有坚果类的，核桃、花生、南瓜子这些。水果类的猕猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多摄入一点。其他的清淡饮食，低脂、高蛋白的饮食。注意到这些之后，自己觉得身体状态比较好的时候。弱精是补精子，不是补身体，不要大鱼大肉去吃。
弱精可以通过中药进行辨证论治。精子少，成活率低，活动力弱，伴有射精无力，腰膝酸软，疲乏无力，小便清长，可以用药物，遗精滑精，精液量少，畸形精子较多，伴有头晕耳鸣，弱精伴有性欲低下，阳痿不举，精神抑郁，可以用柴胡疏肝散加减。伴有神疲倦怠，面色无华，可以用十全大补汤加减进行治疗。
弱精往往和不良的生活习惯有关，通常伴随着肾阳虚，以增强体质，补肾为主。适当进行体育锻炼，可以增强机体免疫力，加强精子的质量，多吃一些促进精子活性的食物，少喝可乐之类的杀精食物。
因为精液它的自身的波动比较大，并不是每一次的精液的常规检查的数值都是一样的。它可能这次检查的结果是正常的，那么下一次有可能提示它一个弱精子症，如果说两次以上都是一个弱精子症，需要改善生活习惯，如果是烟酒嗜好，戒烟戒酒同时增加体育运动。
如果用西药，主要是针对引起弱精症的原发疾病应用药物治疗。导致弱精的原因是非常多的，包括感染因素，免疫因素，内分泌因素，精索静脉曲张，环境因素，营养状况等。所以在饮食方面多吃一些富含维生素和微量元素的食物，可以吃坚果类的食物。