吃好早餐有那么重要吗？   一：为身体和大脑提供能量。身体经过一晚上的睡眠，各个器官都处于饥饿状态，急需能量。这时的早餐就为人提供了必需的能量。如果这个时候无法提供充足的能量，那么机体就会启动自我保护状态。表现出来就是没精神，萎靡不振。另外容易造成血糖偏低，无法及时为大脑功能，就会越来越傻。   二：不吃早餐易患胆结石。肝脏分泌的胆汁会汇集在胆囊，胆囊将胆汁浓缩并贮存起来，一日三餐定时定量、有规律地进餐，胆囊的收缩、胆汁的分泌也就有规律地进行。而长期不吃早餐或两餐之间间隔过长，胆汁被长时间地滞留在胆囊，其中的水分被吸收，胆汁变得越来越粘稠，导致结石发生。   三：不吃早餐容易肥胖。不吃早餐，中午的时候势必摄入更多的食物。人体具有自我的调节意识，体内对某种营养素缺乏时，就会加速吸收。这就导致了，早餐不吃，中午一吃就多，容易造成肥胖。   怎么样才算100分的早餐呢？ 看看你的早餐有多少分？1有谷类、薯类和杂豆等主食，30分。2有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。3有蔬菜，30分；没有蔬菜上班带个水果，20分。4有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分。5没吃，0分。健康一天从早餐开始，今天你的早餐有多少分？你就是你吃出来的样子，要认真吃好每一餐。下图为本人近期早餐，健康不在于谁懂多少，而在于谁做多少。行动起来吧。