随着人民生活水平的提高，肥胖成为我国现在面临的一个很大的问题。特别是青少年肥胖患者居多。肥胖患者无论工作还是生活，多多少少带来不便。 那些下面我们就简单的讨论一下，肥胖的标准什么，怎么才能控制好体重等问题。 一、肥胖的标准：评估一个人是否肥胖的方法很多，但较简便且最常用的方法为：体质指数（BMI）,计算公式为：BMI=体重/(身高)²（kg/m²） 大致为：24为正常上限，24-28为过重，大于等于28为肥胖。 二、肥胖简单的可以分为遗传性肥胖和单纯性肥胖。遗传性我们不在这里做具体阐述。单纯性肥胖是最常见的一种，是多种严重危害健康疾病（如糖尿病，冠心病，脑血管疾病，高血压，高脂血症等）的危险因子。因此，肥胖症的防治有着十分重要且更广泛的临床意义。 三、实用减肥技巧及方法 我们的体重和身高是成比例的。不要为了有一个好身材，以牺牲健康为代价去减肥那样就得不偿失啦。好的身材是给别人看的。只有健康才是自己的。 1、饮食疗法。我们通常建议要保持正常的一日三餐。在减肥的时候，吃的食物很有讲究。一些高热量，高脂肪，高蛋白，高糖的食物是绝对不能碰的。比如说可乐，薯条等等。一般每日摄能大约在1680-2520kJ(极低能量)，3360kJ（低能量），绝食疗法目前很少采用。有个小技巧就是：可以在饭前15分钟左右吃些水果之类的食物。这样在胃有食物消化，自己感觉不是饿，那么进食就自然少相对少一些。 2、运动疗法。它和饮食疗法一样都属于基础治疗法。我们建议是在饭后做适当的运动，这样有利于消化吸收。保持机体正常的能量需求。运动形式有两种，即全身运动和增强肌力的静态运动。前者有促进体脂动用，增加肌组织血流量和增强心肺功能作用。后者则有增强肌力，防止瘦组织丢失，提高末梢组织对胰岛素敏感性的作用。 具体运动量设计可按以下步骤：a、日常生活调查，b、计算一日消耗能量，c、将其总量的10%做为日运动量，d、转换成具体运动种类及时间，e、根据疗效及反应调整。 3、药物疗法。本疗法我们建议在专业的医护人员指导下使用。例如：苯丙胺类，西布曲明这类药物，是国家卫生部门明令禁止添加在任何保健药，减肥药等药物中的。但该类药品确实是达到“立竿见影”的效果，所以在市面上很多减肥药多少都含有该类药物成份。网上，药店销售的减肥药参差不齐，不建议去购买此类药品。特别是说效果特别好的药，对身体伤害更大。建议在专业医护指导下使用。 4、手术疗法。和药物疗法一样，如果不是因肥胖而严重影响日常生活，身心健康的话，我们不建议您采取“吸脂”“切胃”等相对极端的方法减肥。 减肥要想成功，方法简单，贵在坚持！ 祝各位身体健康，减肥成功。以上共勉！谢谢。