问题分析：你好，根据你所描述的情况平时可以适当的锻炼，但是注意不要太劳累。指导建议：要注意保暖，不要着凉，注意休息，不能过于的劳累，建议服用仙灵骨保胶囊，配合布洛芬胶囊进行治疗，疼痛的话可以贴上关节止疼膏，这个平时可以适当的活动但是尽量不要做剧烈的运动，跳广场舞的话也不能太多。
滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种关节病变.滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,滑膜炎早期一般主要是急性期,采用西医方法,比如：激素,抽液,冲洗,抗生素等治疗,可以取得满意的疗效,也可配合吃些滑膜炎颗粒.
