对于缺乏钙元素的患者而言，晒太阳可不可以补钙呢？暴露于阳光下并不能直接促进钙元素的补充。因为在阳光照射下，人体皮肤表面会分泌出一种叫“脱氢表雄酮”的物质，这种化合物能够使体内产生大量的碱性蛋白质和氨基酸，从而提高了身体的抵抗力。然而，适当的晒太阳可不可以补钙，其实曝晒阳光可刺激机体内维生素D的生物合成，而维生素D则有助于提高机体对钙质的吸收能力。此外，晒出来的阳光也会给体内一些有益细菌提供繁殖生长的场所，从而提高人体免疫功能。因此，频繁曝晒于阳光下可为身体提供一定程度的钙元素补充效果。

在婴儿的钙元素补充方案中，营养补充是比较为优秀的，那么小朋友补钙只吃饭菜可不可以呢？其实若幼儿的钙元素缺乏并不十分严重，可以在日常饮食中添加虾皮、豆类、鱼类等食材，以促进其钙元素的吸收和利用。另外，还可多吃些含钙量高的蔬菜水果。限制摄入富含钙元素的食品，如蔬菜等，将会对钙的吸收产生不利影响。但是如果病情较为严重，小朋友补钙只吃饭菜可不可以，一般不可以，不足以补充，要遵医嘱用药治疗才可以起到补充作用。

钙质对人体来说较为重要，但并不是越多越好，会对身体造成一定的损伤，那么有人会好奇补钙补多了会怎样。过量的钙质会对消化系统造成不良的影响。如果摄入过多的钙质，很有可能会引起便秘，出现腹胀、恶心、呕吐等症状，长期服用还会引起胃炎、胃溃疡等症状。如果补充过多的钙质不能被吸收，又食用了草酸类的食品，很有可能会引起体内的结石，所以要根据自己的情况适当的使用，不要大剂量的使用。如果摄入过多的钙质，就有可能引起高钙血症，出现疲倦无力、精神不集中、失眠、抑郁等一系列的症状。了解了补钙补多了会怎样，患者需要适度补钙，避免对身体造成损伤。

成年人通常也会出现缺钙的现象，而补钙则需要一定的时间，部分患者可能会有成人补钙需要多长时间的疑问。成年人要根据缺钙的情况进行1-2个月的补充，如果是轻度的缺钙，可以多食用一些含钙较高的食品，如牛奶，豆制品等。假如是比较严重的缺钙，建议口服一些补钙的药物，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙。日常生活中要多做一些户外活动，多晒太阳。注意成人补钙需要多长时间，若时间过长通常会对身体本身造成较大损伤，需适度进行补钙。

部分家长想要知道儿童补钙吃哪些食物，主要包括虾皮、乳制品、豆制品。1、虾皮：虾皮含有大量的矿物质、蛋白质、钙等，儿童需要补钙时可以适量吃虾皮。2、乳制品：乳制品中的钙含量较高，其中的维生素、氨基酸、矿物质等都有助于钙质的充分吸收。儿童在日常生活中可以多喝酸奶，还可以多吃奶片、奶酪等食物。3、豆制品：豆制品是一种高蛋白质的食品，而且还富含大量的钙质，因此儿童可以多吃一些豆腐，多喝一些豆浆，有一定的补钙效果。了解儿童补钙吃哪些食物之后，家长日常要注意保证儿童均衡的营养摄入，饮食要多样。

儿童出现缺钙的现象后，家长都想要知道儿童补钙吃什么，主要分为食物和药物两个方面。1、食物：如果儿童缺钙，与儿童日常生活中的挑食有很大关系，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如羊肉汤、牛肉汤、鸡蛋、牛奶等。2、药物：家长可以在医生指导下通过给儿童使用葡萄糖酸钙口服液、鱼肝油、维生素D钙剂、儿童钙片等来缓解或改善儿童的缺钙症状。了解儿童补钙吃什么之后，家长日常要注意给儿童补充营养，注意营养均衡，改正儿童挑食的习惯。

很多人在缺钙后，都需要进行补钙，那么补钙的好处有哪些？钙质是一种非常重要的微量元素，对骨骼发育、神经系统有益处，还能增加性欲。1、对骨骼发育有益处：钙是骨骼中最重要的组成部分，适当的补充钙质对骨骼的发育以及防止骨质疏松症都有很大的帮助。2、对神经系统有益处：钙质具有安神的功效，因此对神经系统也有益处，对提高睡眠质量也有益处。3、增加性欲：由于男人在做爱后，在每一次射精会造成钙质的大量损失，因此补充钙质有助于增加性欲。了解补钙的好处有哪些后，建议日常注意补钙，可以通过服用药物、饮食来补钙。

部分人群都会有缺钙的情况，想要了解如何补钙，一般情况下，可以通过口服药物、饮食调理进行补充。1.口服药物：缺钙的时候要尽快补充钙，不然会引起骨质疏松症，对骨头发育造成一定的阻碍，同时也会对消化系统造成一定的影响。平时可以遵医嘱通过口服钙片、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、磷酸氢钙片等来进行补充，对人体的健康是有好处的。2.饮食调理：如果缺乏钙质，可以多食用富含维生素D的蘑菇、沙丁鱼等，也可以多食用一些富含维生素D的食品，比如虾、海带、杏仁等，这些都可以为人体提供钙质。了解如何补钙的方法后，建议日常也要尽量采取这些措施，促进身体健康。

大部分人都知道，适当的饮食调理可以补钙，那么吃什么能补钙？其实可以吃奶和奶制品、大豆类和豆制品、鱼虾类、坚果类等补钙。1、奶和奶制品：奶类食物富含蛋白质和钙，是一种优质的钙源。但要注意乳糖不耐受者，应选用零乳糖奶类和奶制品以避免影响胃肠道。2、大豆类和豆制品：以黄豆和黑豆为主，也有像豆腐、豆浆、豆干和豆皮之类的豆制品，这些食物都含钙质比较高，钙缺乏的人可以适当吃一些。3、鱼虾类：草鱼、沙丁鱼、鲫鱼、虾皮、牡蛎、小鱼干也都有比较丰富的钙质，适当的吃有补钙的好处。4、坚果类：核桃、花生、榛子、杏仁、栗子等坚果类食物也都有比较丰富的钙质，适当的吃对于补充钙质也有一定的益处。了解吃什么能补钙后，建议在日常注意营养摄入，帮助补钙，促进身体发育。

很多人都会说，多出去晒晒太阳能补钙这类话语，部分人就比较疑惑，钙质是人体内的一种物质，为什么晒太阳能补钙？其实这是间接导致的结果。晒太阳虽然达不到直接补充钙质的效果，但晒太阳能促进胃肠道对钙质的吸收，加快血液中钙质在骨骼中的沉积，使骨骼变得更结实、更强壮，对青少年非常有益，对老年人则可防止骨质疏松。晒太阳有一个好处，那就是能活化身体中的维生素D，这是因为钙吸收需要有活性维生素D来补充。在正常情况下人体维生素D在表皮下以无活性骨化醇形式存在，经紫外线照射即晒太阳活化后，通过肝脏和肾脏进行两次酶促反应，形成有活性1，25-二羟维生素D时，此时维生素D能帮助肠道将钙吸收到血液中。了解为什么晒太阳能补钙后，建议在日常适当进行户外运动，晒太阳补钙，促进生长发育。

什么时间补钙比较好的问题可影响吸收和利用率，一般吃完饭后吃钙片是最好的补钙时间。病人在饭后可以随餐补充钙，这个时候胃酸分泌会增多，钙片是碳酸钙，进入到病人的胃部后，会分解成钙离子，在人体的小肠中更好的吸收，也更容易被消化。一天三餐都可以通过膳食中的钙质来满足人体的需要，晚上的时间比较长，在晚上补钙能够避免血液中的钙离子浓度偏低，避免骨质钙的丢失。平时要注意休息，适当补充钙质。以上是什么时间补钙比较好的分析。

很多家长不清楚婴儿补钙吃液体钙还是乳钙好，宝宝的钙质比较好，可以通过乳钙来补充，比普通的液体钙更容易被吸收，而且可以长期储存。一般给婴儿补钙可以选择乳钙，因为乳钙是一种有机钙，可以自己分解成钙离子，就更容易被吸收。液态钙通常是通过胃酸将其溶解、消化，然后被身体所吸收，会导致钙的损失，导致胃肠道对钙的吸收降低，进而会造成补钙的效果降低。而且与液态钙相比，乳化钙的稳定性更好，便于长期储存。另外，婴儿补钙吃液体钙还是乳钙好也具有差异性。

晒太阳有很多的好处，那么晒太阳是否能补钙呢？一般情况下，晒太阳可以补钙。太阳光中含有紫外线，紫外线照射人体皮肤表面能促进维生素D合成，使维生素D经肝脏羟化酶转化成25-羟基维生素D3活性物质，加速钙质吸收，给人体带来补钙效果。钙离子在骨的生成及骨折后骨组织重建过程中起着重要的作用，它是维持人体正常代谢及生长发育所不可缺少的材料。以上内容就是对晒太阳是否能补钙的阐述，需要注意的是，阳光虽能补充钙质，但是不宜放在阳光下曝晒，避免晒到肌肤，可考虑在清晨和黄昏时段出门适当晒一晒补充钙质。

钙质在人体中起着很重要的作用，那么什么食物补钙比较好呢？以下是一些富含钙的食物，可以帮助补充身体所需的钙元素：1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶粉等都是比较常见的富含钙的食物。每天喝250毫升的牛奶或酸奶，可以提供约300毫克的钙元素。2.海产品：比如鱼、虾、蟹等，不仅富含钙元素，而且还含有丰富的蛋白质和维生素D。每周吃2-3次海鲜，可以帮助补充身体所需的钙元素。3.豆类：豆腐、豆浆、大豆等都是富含钙的食物。每天食用适量的豆制品，可以帮助补充身体所需的钙元素。当患者了解了什么食物补钙比较好以后，就可以根据自己的实际情况进行合理补充。

很多患者知道牛奶可以补钙，但喝牛奶补钙的效果如何呢？一般来说，效果较好。牛奶是一种含钙量较高的食品，喝牛奶补钙的效果是非常好的。牛奶中的钙含量和人体需要的比例较为适宜，且牛奶中的钙可以被人体较好地吸收利用。而且牛奶不仅含有钙，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助促进骨骼的生长和发育，促进肌肉的健康发展，同时还可以提高免疫力、增强抵抗力。对于需要补钙的人群，每天适量地喝牛奶是一种很好的选择。知道喝牛奶补钙的效果如何之后，建议患者注意适当喝牛奶。

鸡蛋含有丰富的营养，但吃鸡蛋是否可以补钙呢？一般来说，答案是肯定的。鸡蛋是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，但是它的钙含量并不高，因此吃鸡蛋并不能单纯地用来补钙。虽然鸡蛋中的钙含量不高，但是它的磷含量较高，而磷和钙的代谢密切相关，所以适量的饮食中摄入磷也是有益的。同时，鸡蛋中含有丰富的维生素D，维生素D可以促进身体吸收钙，因此适量地吃鸡蛋可以帮助身体更好地利用钙。知道吃鸡蛋是否可以补钙之后，建议患者注意合理的吃鸡蛋。

目前，较多患者都可能会存在缺钙的问题，容易影响身体健康，需要了解哪些药物可以补钙的相关知识，然后及时补钙。维生素D3、葡萄糖酸、碳酸钙等药物都可以用来补钙，需要遵医嘱服用。比如维D钙咀嚼片，由碳酸钙及维生素D3组成的复合配方，适合孕妇、小孩、老人、哺乳女性服用。可能会出现一些不良反应，如便秘等。患有高尿酸血症的人群不宜服用。另外，葡萄糖酸钙用于妇女、小孩、更年期妇女，可用于治疗佝偻病、手足抽动症等疾病。建议患者要掌握哪些药物可以补钙的相关知识，遵医嘱进行补钙。

大众普遍认为骨头汤对补钙是有好处的，但是，针对补钙是否可以喝骨头汤这一问题，较多专业医生认为，答案是否定的，喝骨头汤不能补钙。喝骨头汤可以起到补钙的作用，这种说法是不科学的。由于骨骼中的钙不易溶于水，再加上骨骼中的钙含量很低，但胆固醇和脂肪含量却很高，所以并不是一种很好的补钙食物，还会引起肥胖、高脂血症等问题。患者可以适量吃乳类及乳制品、小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大菜、青萝卜、甘蓝、海产品、豆制品、鱼类、坚果类等食物来补钙。建议患者要明白补钙是否可以喝骨头汤的相关知识，正确补钙。

很多人跟风就补钙，那么不缺钙补钙会怎么样？没有缺钙的情况下，不宜随便补钙，由于补钙过多，肾脏负荷增加，钙能在肠道内生成钙和锌、磷酸盐复合物等，阻断蛋白质，脂肪的吸收，对青少年无益。老年患者钙摄入过多，可引起脂肪代谢、蛋白质代谢不正常而形成结石。人体缺钙，应去医院就诊，如出现骨质疏松和骨软化症时可补充钙质，在补钙过程中，要经常对钙含量进行测试。若非重度骨质疏松应谨慎补钙。老年人因补钙引起钙质过多较为罕见，青少年补钙过多，易引起脂肪、蛋白质吸收受阻。所以不缺钙补钙会怎么样，可以参考以上情况。

很多人缺钙，那么补钙要吃哪些食物呢？通常可以吃以下食物。比如牛奶含钙量很高，还可以吃小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱。另外一些食品中含有一定数量的钙质，比如豆浆、骨汤等都可以补充钙质，但最好选择富含蛋白质和矿物质的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等。在此基础上，还有一些深绿色蔬菜含钙量较多，比如胡萝卜缨，荠菜，绿苋菜。除了多吃富含钙的食品外，同时还能促进钙吸收，比如，平常多晒晒太阳，促进维生素D在人体中合成；多吃新鲜蔬菜和水果，比如萝卜、白菜、甘蓝、番茄、茄子等。所以补钙要吃哪些食物，通常可以参考以上食物。