腰疼可以通过五点支撑法、燕飞法等方式进行锻炼。
1.五点支撑法：患者应保持仰卧式，两腿弯曲，用脚跟和手肘支撑着你的骨盆，使你的肚子尽可能地和你的主要的关节保持一致，再慢慢地向下，一次一次地做20-30次。
2.燕飞法：患者俯卧，双手背于身后，身体前倾，头部和胸部分开，膝盖伸展，大腿发力，身体也从床沿上移开，维持3-5秒。还有就是在运动中避免突然的发力，以免造成肌肉的损伤。
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：
第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。
第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
肾脏主生殖、生长，是身体的一个重要器官，适当的锻炼有强肾的作用。适当的进行户外运动，比如可以慢跑、游泳、做瑜伽、扭秧歌、做健美操等都有助于肾脏的健康。平时吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等，保持心情舒畅也很重要。
适当的走动，轻度胸膜粘连不用处理，增加活动度可自然松解逐渐消失中重度胸膜粘行胸腔镜下胸膜粘连松解术，消除肺脏和胸壁之间的粘连，使肺脏活动度达到正常。胸膜粘连松解术简单，安全性较高，恢复较快。但有一定可能复发，复发后相对轻，不会严重。
颈椎病是长时间低头玩手机，打电脑引起的。主要原因就是，颈部肌肉筋膜长时间牵拉，出现充血水肿疼痛。治疗颈椎避免长时间低头，或每半小时头部后仰，使颈部肌肉放松，用头做笔尖在空中写米字，也可以晚间睡啤酒瓶子，可以缓解颈椎疼痛，严重时可去医院检查及治疗，用药需遵医嘱。
肾功能的锻炼最有效的方法，进行仰卧起坐运动，一组8到12个，分三组进行，每组中间休息时间不能超过一分钟左右。另外一种方法，进行半蹲训练，这种方法可以锻炼病人的腿部，同时对腰部的锻炼也会有很好的效果。