刚开始锻炼的时候一般以被动活动为主，让家人帮助进行肢体的活动锻炼，可以参与少许的主动收缩肌肉以及活动肢体的锻炼。时间长久之后就可以脱离被动锻炼，进行主动锻炼，肌肉萎缩的情况就能得到明显好转。
刚开始锻炼的时候一般以被动活动为主，让家人帮助进行肢体的活动锻炼，可以参与少许的主动收缩肌肉以及活动肢体的锻炼。时间长久之后就可以脱离被动锻炼，进行主动锻炼，肌肉萎缩的情况就能得到明显好转。
一般可以通过一般治疗、药物治疗等方式缓解肌肉拉伤。
肌肉有拉伤，很可能锻炼前热身不足，还可能在锻炼过程中，不逐步延长锻炼时间和锻炼强度。当身体受到外力撞击时或者长时间处于疲劳状态下，都可能会造成肌肉组织发生断裂或撕裂。这一状况极可能造成肌肉拉伤，引起局部肌纤维损伤，引起局部出血、酸痛，肿胀和显著功能障碍。在条件许可的情况下，可采用弹性塑料薄膜妥善包裹，能有效降低继发性损伤、出血、肿胀、减轻痛苦。另外还应该对伤口部位做彻底的清创缝合，这样才能够更好的防止感染。伤后两天内间断性冷敷一次，可用干毛巾包冰块，置于痛肿最显著处，伤后两天进行局部热敷，主动注意休息，千万不要推拿按摩，可采用某些消炎镇痛和脱水消肿等药物治疗。
一般情况下，小腿肌肉紧张可以通过热敷、按摩、保暖等方式来缓解，具体内容如下：
1.热敷：如果患者的小腿肌肉紧张，可以适当地对小腿处进行热敷，以缓解不适感。
2.按摩：在出现小腿肌肉紧张的情况后，患者可以适当地按摩腿部肌肉，从而使腿部肌肉放松，以改善肌肉紧绷的状态。
3.保暖：如果患者不注意给小腿保暖，可能会使腿部血液循环不畅，从而出现肌肉紧张的情况。因此，患者可以通过保暖来促进腿部血液循环，从而改善小腿肌肉紧张的情况。
髌骨骨折大腿肌肉可以通过以下方式锻炼：
髌骨骨折后，可以锻炼大腿肌肉第一、伤后支具、石膏外固定、切开复位、内固定，然后是膝关节的主动伸直，踝关节跖屈，再做踝关节背伸。重复10-20次，可以分成小组进行。第二、要佩戴下肢护具，尽早离开床，保持膝关节伸直，步行。用负重训练大腿肌肉，让大腿的肌肉力量尽快回复到受伤之前的水平。
小儿腿瘸，肌肉关节不疼要去医院检查，常规的X片排查，一般的外伤也会导致的，所以有的小孩一点的疼痛，也是没有什么感觉的。还有就是小孩子腿瘸可能是和先天性的骨骼生长有关系，有些小孩子可能两只腿的长度不一样，就会导致走了腿瘸。
