防治脂肪肝的食物有大蒜、海带、燕麦、洋葱等食物。饮食治疗的目标就是尽可能维持理想体重，调节血脂和控制血糖，防止和改善慢性代谢性并发症，保证三大产能营养素和微量元素的需要量，维持正常的生理功能和社会活动。
脂肪肝的发生与高脂肪饮食，烟酒刺激，缺乏体育锻炼等有关系的。轻微的脂肪肝，通过饮食控制和适当锻炼就能改善，可以用护肝药，调脂药，平时饮食宜清淡，忌食肥甘厚味和辛辣刺激性食物，忌油腻，多运动。
治疗脂肪肝的方法有很多，一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，平时饮食要清淡忌油腻低糖、低脂肪饮食多吃青菜、水果补充维生素，不要暴饮暴食，不喝酒，注意养肝护肝。
脂肪肝关键的是要加强运动，要控制好体重以及控制好饮食。坚持半年以上脂肪肝就能明显改善。打羽毛球应该是可以的，也是一项体育运动。没有必要去进行剧烈的运动。平时注意保持乐观的心态，少吃烧烤油炸食物。定期检查随访。
在饮食上多注意的，一定要以低脂，低胆固醇饮食为主，要清淡饮食。苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，适量的体育锻炼就可以了，也不要过重的锻炼。同时还是要控制体重的，体恒健牌养肝片能有效提高肝脏免疫力，从根本上保护肝细胞的完整，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，清除肝内多余脂肪，从而保护肝脏。
脂肪肝要多喝水，多吃青菜和水果、低糖、低脂、清淡饮食，豆制品、枸杞、山楂、绿茶、胡萝卜、银耳、西红柿、鱼肉等食物对脂肪肝的病人都有一定好处。另外注意饮食规律，少食多餐，睡前不加餐。