一般来说，人体的生长发育受基因、营养、体育等方面的影响。在睡觉之前，多进行一些锻炼可以帮助你的身高，比如：在床上，你的两条腿向前伸展，两只脚要分开，肚子要绷紧，你要把你脖子和脖子都举起来。每天晚上睡觉之前，做一次单杆训练，两只手扶着横杆，两腿悬空，腰部，跨腿微微抖动，大约30秒，然后停下来，做3-4个动作；比如在睡觉之前做个跳绳、伸个懒腰、活动一下脚腕，都是很不错的选择。
需要多跳远，做仰卧起坐，拉腰背部，摸高，悬吊，踢毽子，跳绳，跳牛皮筋儿等。再进行适当的运动的同时，也需要注意营养的，蛋白质氨基酸是必须要用食物供给的，还需要补充足够量的钙磷铁锰。
促进长高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。
建议孩子注意可以适当的补钙，但是不能补得太多，如果补太多就可能形成结石。患者最好到医院做一些检查，确定缺钙的情况下可以补充一些钙剂，如果没有必要补，就不用补的。平时要多吃一些含蛋白质以及含钙多的食物，比如肉、蛋、奶、鱼类、虾皮等，也要多吃些蔬菜和水果，保证充足的睡眠。
通常来说，龙牡壮骨颗粒可以促进长高。
身高和体重一般与遗传基因、后天饮食、运动量等密切相关，虽然具有个体差异性，但也有一定的规律，为了促进长高，还需要注意调整饮食，多吃高蛋白食物，同时建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有复方葡萄糖酸钙口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等，同时可以吃龙牡壮骨颗粒，有助于促进长高。
小孩身高受到营养、运动、遗传等影响；像游泳，远足都是好的运动方式；另外，进行检查激素水平饮食上调理，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些含钙量高的食物，早晚各喝一袋牛奶，重要的一点就是保持睡眠，早睡早起，平时适当的运动，带孩子跑步就可以。
晚上睡前拉伸，目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。
