有效减肥运动动作跑步或者是游泳等，还可通过埋线减肥的方法改善。跑步和游泳属于比较常见的有氧运动，消耗热量和燃烧脂肪，帮助减肥。如果肥胖比较严重，需要进行埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到皮肤正确的穴位，抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的。日常不能吃营养比较丰富的食物。
肥胖人群也可以选择游泳、跳绳的方式进行减肥。
游泳时受到的阻力比较大，是一种全身性的运动，游泳时心脏运动频率加大，身体血液循环加速，可提高身体的代谢速度，从而达到比较好的减肥效果。另外患者也可以选择跳绳的方式来减肥，跳绳时肺运动频率加大，血液流动速度变快，会提高机体的代谢，加快对能量的消耗，也能达到比较好的减肥效果，但是需要长期坚持。另外也可以选择针灸的方式达到减肥的效果，通过刺激人体穴位，调和气血、疏通经络来促进机体代谢的功能，从而起到减肥的效果。
跑步减肥，如果不坚持可能会导致身体出现反弹的情况。多数人都希望自己能够拥有完美的身材，可以通过运动的方式能够达到改善的效果，需要长时间坚持才可以有明显的改善，如果想在短时间内看到完美的身材，可以通过抽脂手术的方式做调整，术后的效果会更好。
运动减肥大约在两个月左右有效果，必要时也可以通过抽脂手术的方式快速的瘦下来。运动能够燃烧身体内部的脂肪，但是需要长期的坚持才能够见到效果。若是感觉运动的减肥效果比较的缓慢，也可以到正规医疗机构就诊，然后在经验比较丰富的医生操作下，采用抽脂手术的方式瘦下来。
减肥恢复姨妈要三个月到半年左右的时间，具体也需要根据身体的素质来决定。如果长时间减肥，就有可能会导致体内的内分泌生殖导下，一般在三个月左右的时间就会恢复。适当的使用些活血化瘀的中药来调理，想要是身体快速变苗条也可以到当地正规的医疗机构，通过吸脂手术或者是埋线减肥的方式来改善。平时多吃一些瓜果和蔬菜。
